Att läka depression och bipolär sjukdom utan läkemedel

Att läka depression och bipolär sjukdom utan läkemedel är möjligt i många fall. Genom att äta bättre, motionera regelbundet och lära sig avslappningstekniker som yoga och meditation får man kraftfulla verktyg i kampen mot dessa stämningsstörningar. Dessa metoder kan även komplettera befintlig medicinering och med tiden leda till lägre doser eller till och med att receptbelagda läkemedel kan fasas ut helt. För den som inte står på mediciner och mår relativt bra psykiskt kan naturliga behandlingsformer vara ett utmärkt första steg innan man överväger medicinering.

Kostens betydelse

Rätt kost är extra viktig för personer med depression eller bipolär sjukdom. Socker och vitt mjöl påverkar humöret hos alla människor, men för den som lider av en stämningsstörning kan de orsaka särskilt stora problem och förvärra humörsvängningar avsevärt.

Motion

Regelbunden fysisk aktivitet gynnar både humöret och den fysiska hälsan. Promenader, dans och simning är alla utmärkta sätt att naturligt lindra symtomen vid depression och bipolär sjukdom, samtidigt som de stärker den allmänna hälsan, konditionen och sömnkvaliteten.

Meditation och yoga

Meditation och yoga hjälper till att lugna och klarna både kropp och sinne. Dessa metoder kan vara ett värdefullt verktyg för att bygga upp självkärlek och självmedkänsla hos patienter med depression eller bipolär sjukdom, vilket ofta är en viktig del av läkningsprocessen.

Viktigt att tänka på

Avbryt aldrig pågående medicinering utan läkares godkännande och uppsikt. Även om naturliga behandlingsmetoder kan hjälpa i många fall kan det vara farligt för både kropp och psyke att plötsligt sluta ta mediciner mot psykisk ohälsa. Diskutera alltid dina planer med din vårdgivare först.

Varning

Om du har självmordstankar, tankar på att skada andra eller utgör en fara för dig själv (till exempel genom vårdslös körning eller kraftigt alkoholmissbruk) behöver du troligen medicinering och eventuellt slutenvård. Kontakta omedelbart en läkare eller annan vårdpersonal om detta inträffar. I akuta situationer kan du ringa 112 eller vända dig till närmaste akutmottagning.