Internetberoende är en verklig störning som kan orsaka allvarliga sociala problem, enligt netaddiction.com. Den utbredda förekomsten av internetberoende och de konsekvenser det medför har fått forskare att överväga att inkludera diagnosen i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V), enligt internet-addiction-info.com.
Att tillbringa överdrivet mycket tid på internet leder till isolering, skapar problem med familj och vänner och kan dessutom bli en kostsam angelägenhet. Att känna igen tecknen är det första steget i processen att övervinna sitt internetberoende.
Några av de vanligaste tecknen på internetberoende är att man ständigt är upptagen av tanken på internet, känner ett behov av att gå online flera gånger under dagen för att uppnå en känsla av tillfredsställelse, ljuger för familj och vänner om hur mycket tid man spenderar framför skärmen samt stannar online längre än man ursprungligen planerat, enligt netaddiction.com.
Tecknen på internetberoende liknar ofta andra beroenden och impulskontrollstörningar. Dr. Kimberly Young, chef för Center for Internet Addiction Recovery, har utformat Internet Addiction Diagnostic Questionnaire som ett hjälpmedel för att diagnostisera internetberoende.
Den professionella behandlingen av internetberoende har varit begränsad, eftersom störningen länge betraktades som relativt ny inom forskningen. Om cybersex utgör huvuddelen av ditt internetanvändande kan deltagande i möten med Sex Addicts Anonymous vara ett alternativ. Det finns även några supportgrupper för internetberoende online, men eftersom dessa kan förstärka beroendet bör du använda dem med försiktighet.
Psykoterapi kan vara ett effektivt verktyg för att bekämpa internetberoende. En terapeut hjälper den drabbade att utveckla hanteringsstrategier för att förändra sina vanor och attityder gentemot internet. Eftersom internet är en central del av vår kultur och spelar en allt större roll i både arbetsliv och kommunikation är det viktigt att lära sig balansera tiden online med andra områden i livet.
När du insett att du kan ha ett problem med internetberoende kan du börja arbeta aktivt med att lösa det. Enligt helpguide.org finns det gott om självhjälpsalternativ för den som vill ta itu med sitt beroende på egen hand. Att bygga upp ett bra socialt stödsystem är avgörande – relationer i verkliga livet hjälper dig att återuppbygga dina sociala färdigheter. Planera in social tid genom att anmäla dig till en kurs, gå med i en bokcirkel eller bestäm en återkommande veckoträff med nära och kära.
För många symboliserar det kompulsiva internetanvändandet ett sätt att slappna av. Tiden online kan minska känslan av ensamhet för personer som lider av blyghet eller känner sig isolerade från sina nära. Andra söker sig till internet för att fly från sin vardagsverklighet. Oavsett orsak till beroendet är nyckeln till återhämtning att identifiera de underliggande orsakerna och skapa en hälsosam och medveten relation till internet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online