Den mest effektiva fördröjningsstrategi för Alzheimers sjukdom är motion. En Mayo Clinic rapporten säger att " människor som är fysiskt aktiva löper mindre risk att uppleva en nedgång i deras mentala funktion och har en lägre risk att utveckla Alzheimers sjukdom . " Hjärt motion , stretching , och vikt och styrketräning förbättra den kognitiva funktionen , slow hjärnskada och avsevärt minska risken att utveckla AD .
Diet
Att upprätthålla en hälsosam kost spelar en avgörande roll i att fördröja utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Den inflammation i hjärnan , i kombination med insulinmotstånd, resulterar i skada av neuroner och deras förmåga att kommunicera med en annan . Konsumera livsmedel som är rika på omega - 3 fettsyror, såsom nötter , fisk och fullkornsprodukter , hjälper till att förhindra uppkomsten av AD .
Undvika Gifter
Undvika gifter som alkohol och cigaretter är en av de bästa förebyggande åtgärder en individ kan göra för att fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom . Om en person slutar röka , blodcirkulationen i hela kroppen och hjärnan förbättrar nästan omedelbart . Däremot kan den hjärnskada som orsakas av att dricka tungt vändas endast i sitt tidigaste skede .
Mental aktivitet
Engagemang i kognitiva aktiviteter förbättrar hjärnans funktion . Lösa sinne teasers och ordpussel är effektiva och underhållande sätt att främja minnet och expandera hjärnreserver. Enkla förändringar i dina dagliga aktiviteter gör att din hjärna för att skapa nya vägar . Aktiviteter som omväxlande dina rutter hem från jobbet och använder mindre dominanta hand för att utföra uppgifter är effektiva sätt att förbättra din mentala fingerfärdighet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom