Emotionell domning innebär måttliga till svåra känslor av distansering från det egna känslo livet. Du kanske inte upplever några känslor alls, inte ens positiva sådana som glädje eller kärlek till en nära anhörig. Tillståndet kan orsakas av sorg, långvarig stress, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller depression.
Enligt Helpguide.org är emotionell domning en "normal reaktion på en onormal situation". Vanliga trauman som kan utlösa domningen inkluderar bilolyckor, dödsfall bland nära och kära, ett relationsbrott, en förödmjukande upplevelse eller en diagnos av en livshotande sjukdom. Den goda nyheten är att det finns konkreta sätt att återfå kontakten med sina känslor.
Att försöka undertrycka negativa känslor kan i själva verket leda till att dessa känslor återkommer vid olämpliga tillfällen, ökad domning eller depression, enligt Mens Health Forum. Ge dig själv lov att känna allt som dyker upp.
Du kan exempelvis känna ilska utan att bli våldsam. Att acceptera en känsla betyder inte att du måste agera på den.
Skriv ner alla dina känslor – både bra och dåliga – och undersök vad var och en av dem försöker berätta för dig. Även om det är obehagligt kan ilskan exempelvis vara ett tecken på att någon har behandlat dig orättvist.
Skapa en daglig rutin, undvik isolering och ta hand om din fysiska hälsa genom vila, bra kost och regelbunden motion. Socialt stöd är avgörande för återhämtningen.
Helpguide.org rekommenderar att du förankrar dig i nuet genom att söka upp fridfulla platser utomhus eller skanna av ett rum efter specifika föremål, till exempel röda eller blå saker. Genom att rikta tankarna mot nutiden återfår du lugnet och förmågan att känna.
Forskare har visat att hypnos är lovande när det gäller att bryta emotionell domning, enligt Florida Institute of Technology. Reiki, en japansk läkekonst som bygger på att bringa kroppens energi i balans, kan också minska stress och främja välbefinnande.
Kontakta en läkare om den emotionella domningen stör ditt arbete eller din vardag, försvårar att knyta eller behålla relationer, eller om du börjar självmedicinera med droger, alkohol eller annat självdestruktivt beteende.
Din terapeut ska vara en partner i din återhämtning, och du ska känna att du bemöts med medkänsla och respekt. Känner du dig obekväm med att dela dina känslor med en terapeut, sök upp någon annan.
En professionell behandling av emotionell domning innebär enligt Helpguide.org oftast att bearbeta traumatiska minnen, lära sig kontrollera starka känslor och hitta sätt att återuppbygga tilliten till andra människor.
Kom ihåg att återhämtning tar tid. Var tålmodig med dig själv under processen – varje litet steg framåt är en seger på vägen tillbaka till ett rikare känslo liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online