Emotionell Konsumtion Behandling

Emotionell utmattning händer att de bästa av oss , oftast under perioder av stress, överansträngning eller relationsproblem , när vi behöver vår energi och en positiv syn på mest . Lyckligtvis är det ett tillstånd som kan behandlas . Symtom
p Om du inte vet säkert att du är känslomässigt utmattad , leta efter kontrollampa tecken . Din sömn kan störas , och du kan känna dig låg självkänsla . Nervositet , irritabilitet , frustration , ångest och depression är också utmärkande för känslomässig utmattning . Fysiska symptom kan inkludera trötthet , ihållande huvudvärk , rinnande avföring , magbesvär , hjärtklappning och svettningar . Du kan också vara beroende av alkohol, droger eller mat .
Livsstilsförändringar

Förändringar i livsstil kan lindra vissa symtom på emotionell utmattning . Motion kan öka ditt humör genom att ge dig en adrenalinkick . Det kan också ge dig en känsla av prestation . Börja med 20 minuter varannan dag för att bygga upp din uthållighet , och öka tiden som du ser fit.Eat hälsosam mat och begränsa ditt fettintag . Fett och enkla sockerarter ger blodsockret en snabb boost som sakta bleknar . Att äta hälsosam socker som kommer från frukt och kärnor ger dig ett längre , mer ihållande ökad energi som håller dig balanserad och happy.Try att begränsa kraven på din tid och energi . Gör något roligt en gång i veckan . Gå på en resa , koppla av i ett spa , bada eller köpa dig något fint .
Professionell hjälp

Ibland livsstilsförändringar räcker inte . Du kanske måste gå med en självhjälpsgrupp eller söka rådgivning . I självhjälpsgrupper medlemmarna diskutera sina problem . Detta kan bidra till att undanröja en del av den känslomässiga isolering som kommer med känslomässig utmattning . Genom att prata med människor som känner på samma sätt som du gör , kan du må bättre om dig själv och inse att du inte är alone.If du behöver mer intensiv hjälp , du kanske vill prata med en kurator , psykolog eller psykiater . Du kanske kan komma åt de problem som är påfrestande din energi . Du kan också ha möjlighet att få medicin . Addera