Människor som har upplevt en svår emotionell trauma kan drabbas av att återuppleva händelsen när de utsätts för en specifik utlösande faktor kopplad till den. Att återuppleva händelsen eller känna sig "tillbaka i stunden" kallas posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. En form av kognitiv terapi som kallas EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) kan hjälpa till att bearbeta det specifika traumat samt de känslor och föreställningar som är kopplade till det.
EMDR är en form av kognitiv terapi där terapeuten guidar patienten igenom ett särskilt trauma. Ögonrörelserna i behandlingen efterliknar de snabba ögonrörelser – REM – som sker under sömnen och hjälper patienten att bearbeta minnen och föreställningar. När ni tillsammans går igenom minnet samtalar ni om de känslor som är förknippade med händelsen, medan patienten fokuserar på terapeutens snabbt rörliga finger. Om du lider av PTSD kan du ha stor nytta av att lära dig att sätta traumet och de relaterade minnena i ett sammanhang, samtidigt som du får alternativa strategier för att hantera det du har varit med om.
Arbetet handlar inte bara om vad den traumatiska händelsen gjorde med dig i dåtid – du arbetar också med de situationer i nutiden som utlöser de traumatiska minnena, kroppsliga sensationer och känslor du brottas med idag. Din terapeut lär dig dessutom att associera till mer positiva erfarenheter, vilket hjälper dig att återfå god psykisk hälsa i takt med att du utvecklar adaptiva beteenden som ersätter dina nuvarande mindre fungerande mönster.
EMDR-behandlingen innebär att du "återbesöker" gamla minnen och trauman samt de stimuli som väcker minnena av dessa trauman. Om du exempelvis hamnar tillbaka i en tidigare händelse när du hörs smällen från fyrverkerier kommer du att lära dig att koppla olika, mer positiva och gynnsamma stimuli till situationen, så att du kan återhämta dig från din PTSD.
Under den första fasen tar terapeuten en detaljerad anamnes som omfattar de händelser som ledde fram till din PTSD. Terapeuten bedömer om du är redo för EMDR och, om så är fallet, tar fram en behandlingsplan. Ni går igenom tidigare traumatiska händelser och aktuella situationsutlösare, så att terapeuten kan identifiera vilka nya beteenden och färdigheter hen vill lära dig.
I den andra fasen undersöks om du redan har effektiva metoder för att hantera emotionell stress. Terapeuten ser också till att du har goda hanteringsfärdigheter och att du är psykiskt stabil. Saknar du bra copingstrategier eller behöver du öka din mentala stabilitet får du hjälp med detta innan själva EMDR-arbetet påbörjas. Du lär dig stressreducerande tekniker som används både under sessionerna och mellan dem.
Fas tre till sex handlar om att välja ett målminne eller trauma och bearbeta detta med EMDR. Medan du identifierar bilder, negativa föreställningar och positiva föreställningar bedömer ni tillsammans hur sann eller giltig din positiva föreställning är. Som en del av terapin värderar ni även de negativa föreställningarna, så att du får se hur felaktiga de egentligen är.
Terepeuten instruerar dig att koncentrera dig på en negativ tanke eller bild samt de kroppsliga sensationer du upplever. Under tiden rör dina ögon sig snabbt fram och tillbaka, antingen genom att du följer terapeutens finger eller lyssnar på auditiva stimuli som knackningar eller klappningar.
Därefter uppmanas du att tömma ditt sinne och notera vad som händer i din kropp – tankar, sensationer, minnen eller bilder. Om din stressnivå stiger hjälper terapeuten dig tillbaka till en punkt där du kan börja bearbeta minnena igen. Om allt flyter på ber terapeuten dig att tänka på den positiva föreställning du arbetade med tidigare, samtidigt som du åter fokuserar på det obehagliga minnet och rör ögonen fram och tillbaka.
Efter några sessioner börjar du vanligtvis känna dig mer trygg. Terapeuten frågar efter kroppsliga sensationer, och eventuella kvarvarande negativa upplevelser bearbetas vidare.
I den sjunde fasen uppmanas du att föra dagbok i en vecka, där du dokumenterar allt som rör din PTSD och de minnen som utlöser dina symtom. Dagboken fungerar också som en påminnelse om de positiva aktiviteter du kan använda för att inte glida tillbaka in i ett tillstånd där PTSD tar över.
Den åttonde fasen inleds med en omvärdering av det arbete ni gjort tillsammans och de framsteg du uppnått med EMDR. Du bör kunna berätta för din terapeut att arbetet hjälpt dig att kraftigt minska ditt emotionella lidande, om det inte helt har eliminerats. Du bör också ha fått viktiga nya perspektiv på dig själv, vilket kan bidra till gynnsamma beteendeförändringar och personlig utveckling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online