Har du ett mål – oavsett om det har lagts på dig av en chef eller om du satt det själv – är det viktigt att se det till slutet. På jobbet räknar kollegorna med att du levererar i tid och utför uppgiften ordentligt. Därför är konkreta tekniker för att hålla fokus på uppgiften framför dig helt nödvändiga. Som webbplatsen Office Arrow påpekar kan det ibland krävas att du stänger av internet helt för att kunna koncentrera dig fullt ut. Andra gånger kan en paus på 10–15 minuter vara precis vad du behöver.
Ät fisk, frukt, nötter och fullkorn. Enligt Office Arrow håller dessa livsmedel dig vaken och alert, vilket hjälper dig att fokusera på uppgiften du har framför dig. Undvik däremot all bearbetad mat, raffinerat socker, alkoholhaltiga drycker, för mycket salt och mättat fett. Sådan mat berövar dig den energi du behöver för att koncentrera dig och kan till och med göra dig sömnig.
Skriv ner alla delar av projektet på papper. Gå igenom varje moment från början till slut. Förvara den skriftliga planen på en synlig plats så att du lätt kan föreställa dig den färdiga produkten. Skriv upp den som en checklista – då kan du enkelt bocka av punkterna allt eftersom du slutför dem.
Ha alltid en kalender inom räckhåll. Är projektet tidskänsligt markerar du alla deadlines direkt i kalendern. En fickstor almanacka ger dig en visuell påminnelse om när ett projekt, en uppgift eller en rapport ska lämnas in på jobbet eller i skolan. Den hjälper dig också att utveckla bättre tidsplanering och förmågan att hantera flera saker parallellt, vilket minskar risken för att du skjuter upp arbetet. Använd kalendern för att avgöra när du bör sätta igång tidigt nog för att slippa pressen i sista minuten.
Använd milstolpar för att se hur nära mål du är, precis som Chris Brogan rekommenderar. Säg till exempel att du är frilansskribent och ditt mål är att producera sex artiklar under dagen. När du har klarat tre kan du sätta upp en stor skylt framför dig som påminner dig om att bara tre återstår. Det motiverar dig att driva projektet i land och hjälper dig att undvika mental trötthet – och därmed tappad koncentration – innan du hunnit klart den sjätte artikeln.
Sätt upp en tydlig skylt som talar om för kollegor – eller familjemedlemmar, om du jobbar hemma – att du inte kan störas just nu. Vissa kan ta illa vid sig, men det är det mest produktiva valet. Annars kommer folk fram till dig och vill engagera dig i samtal om privata problem och andra saker de själva anser brådskande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online