Noradrenalin är en signalsubstans och ett hormon som kroppen naturligt frisätter vid stress. En ökad nivå av noradrenalin kan ge en känsla av glädje, energi och vakenhet. Att höja nivåerna av både noradrenalin och serotonin ligger till grund för många antidepressiva läkemedel. Den här guiden visar hur du på naturlig väg kan stimulera kroppens egen produktion av noradrenalin – så att du kan återfå ditt vanliga, positiva jag.
Köp johannesört hos en hälsokostbutik eller en butik som säljer kosttillskott. Johannesört är ett välkänt naturligt medel mot lindrig depression och säljs i kapselform. Extraktet kommer från växten Hypericum perforatum. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.
Löpning och annan konditionsträning har i studier visats öka koncentrationen av noradrenalin i hjärnan. Spring utomhus eller använd crosstrainer, träningscykel eller löpband på gymmet i minst 25 minuter för att höja pulsen ordentligt. Regelbunden träning ger dessutom fler hälsofördelar, som bättre sömn och minskad stress.
Om de naturliga metoderna inte har förbättrat ditt humör eller din förmåga att koncentrera dig efter en månad eller mer bör du kontakta vården. En psykiater kan göra en övergripande bedömning av din psykiska hälsa och vid behov förskriva antidepressiva läkemedel eller medicin mot ADHD, vilket ofta leder till ökade noradrenalinnivåer.
Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott som johannesört, eftersom det kan interagera med andra läkemedel. Kombinera gärna flera metoder – motion, bra sömn och socialt umgänge – för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online