Så främjar du ett internt locus of control – sex konkreta steg

De flesta människor har antingen ett internt eller ett externt locus of control, vilket i hög grad påverkar hur de hanterar olika situationer i livet. En person med ett internt locus of control tror att hen själv kan styra sitt öde, sina framgångar och sina misslyckanden genom egna handlingar och övertygelser. En person med ett externt locus of control tror däremot att dessa saker ligger utanför den egna kontrollen och att ansvaret för utfallet finns hos yttre omständigheter.

Att utveckla ett internt locus of control kan vara värdefullt både i privatlivet, i arbetslivet och i studierna. Här är sex konkreta steg som hjälper dig att stärka din interna kontrollupplevelse.

Så här gör du

1. Sätt upp långsiktiga mål och dela upp dem i mindre steg

Skriv ner dina långsiktiga mål och skapa mindre delsteg mot att uppnå dem. Fundera över vad du kan göra varje dag för att närma dig dina långsiktiga mål. Du kommer att märka att självförtroendet växer i takt med att du gradvis når dina mål, vilket i sin tur ger dig modet att sikta på ännu större mål i framtiden.

2. Reflektera över misslyckanden utan att skylla på andra

När du upplever ett misslyckande, fråga dig själv om det fanns något du kunde ha gjort bättre eller annorlunda – särskilt om du ofta tenderar att skylla på andra när något går fel. Skriv ner på vilka sätt du själv bidrog till det som hände och vad du kan göra annorlunda i liknande situationer framöver. Föreställ dig hur du agerar på ett annat sätt, och släpp sedan misslyckandet så att du inte är onödigt hård mot dig själv.

3. Lär dig nya saker regelbundet

Lär dig nya saker kontinuerligt, till exempel genom att gå kurser eller träffa nya inspirerande människor. Personer med ett starkt internt locus of control söker ständigt efter sätt att utvecklas: de lär sig nya arbetsmetoder, förbättrar sin problemlösningsförmåga och höjer sin förmåga att fatta välgrundade beslut.

4. Bygg upp ett socialt stödnätverk

Utveckla ditt sociala nätverk genom att spendera tid med vänner och familj. Det stärker ditt interna locus of control eftersom du får möjlighet att prata med andra när du upplever framgång eller motgång i livet, vilket hjälper dig att få ett mer balanserat perspektiv.

5. Arbeta aktivt med positivt tänkande

Sträva efter att vara positiv varje dag. När du upptäcker att du ser på en situation eller på någon annan i negativa termer, försök medvetet att fokusera på det goda istället.

6. Acceptera att vissa saker ligger utanför din kontroll

Inse att vissa saker verkligen inte går att påverka. Du kan försöka hantera och styra många saker i ditt liv och arbete, men oväntade händelser kommer ändå att inträffa som tvingar dig att omvärdera situationen och fatta beslut utifrån den bästa tillgängliga lösningen.