Läkemedel som Ritalin och Adderall är välkända behandlingsalternativ vid ADHD. Men det finns också många icke-farmakologiska metoder som kan göra stor skillnad. Patienter kan arbeta med självhjälp i form av böcker och webbplatser för att förbättra sina dagliga vanor, samt med terapeuter för att förändra negativa tankemönster. ADHD-coacher kan dessutom arbeta individuellt med patienter för att hantera de utmaningar som komplicerar vardagen för personer med ADHD. Stora livsförbättringar kan alltså uppnås även utan de populära läkemedelsbehandlingarna.
Det finns många böcker som innehåller konkreta strategier för att hantera sin egen ADHD.
En av de mest kända böckerna inom området, Healing ADD av Daniel Amen, föreslår en rad olika behandlingar, bland annat kostförändringar, förändrade tankemönster och samarbete med coacher, utöver de mer välkända medicinska alternativen. Andra hjälpsamma böcker är ADD-Friendly Ways to Organize Your Life av Judith Kolberg och Kathleen Nadeau samt Self-Coaching Workshop for Attention Deficit Disorder Adults av Bonnie Mincu.
Mincus bok beskriver ett program för att identifiera och själv behandla många av de vanligaste utmaningarna hos personer med ADHD, exempelvis koncentrationssvårigheter, medfödd oordning och problem med att slutföra påbörjade projekt. Det individualiserade angreppssätt som Mincu har tagit fram hjälper också läsarna att förbättra sin tidsuppfattning och tidsplanering. Hennes webbplats, Thrive with ADD, erbjuder kompletterande information för både klienter och coacher.
CHADD (Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) är också en värdefull resurs för den som vill lära sig grunderna om ADHD. Organisationen erbjuder ett stort antal resurser om själva diagnosen, praktiska tips för vuxna, föräldrar och barn samt information om aktuell forskning inom området.
Det finns även terapeuter som arbetar specifikt med vuxna och/eller barn som har ADHD. Terapeuter kan hjälpa klienter att identifiera vilka delar av deras liv som påverkas av ADHD, särskilt besvärliga tankemönster. I Healing ADD beskriver Amen en metod för att förändra de negativa tankemönster som är vanliga hos patienter med ADHD. En terapeut kan hjälpa klienten att bearbeta både negativa tankemönster och skadliga beteendemönster.
Terapeuter inom psykologi, socialt arbete och andra rådgivningsområden kan specialisera sig på att arbeta med klienter med ADHD. På CHADD:s webbplats finns förteckningar över lokala ADHD-grupper och rådgivare.
Många inom branschen rekommenderar också individuell ADHD-coaching för dem som har råd och lyckas hitta tillgängliga coacher. Medan terapeuter ofta tar itu med större frågor kring ADHD kan coacher erbjuda mer specifik och personlig hjälp, vilket ibland inkluderar hembesök. Flera stora nationella organisationer utbildar livscoacher, och vissa har specifik utbildning inom organisering och/eller ADHD. American Coaching Association erbjuder ett register där man kan söka efter coacher som specialiserat sig på ADD.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online