Vad kan jag göra för att förbättra min depression och ångest ?

Nära hälften av människor som upplever ett ångestsyndrom , till exempel generaliserat ångestsyndrom , också uppleva kliniska symptom för depression , en stämning sjukdom . Trots att både depression och ångest kan vara utmanande och störande , har du många behandlingsalternativ som finns som har visat sig framgångsrika med att förbättra symtom . Utbildning

En av de viktigaste sätten att du kan börja förbättra din depression och ångest är genom att utbilda dig själv om båda sjukdomarna . De flesta professionella behandlingsprogram innebära en psycho komponent som täcker vanliga typer och triggers för symptom , liksom behandlingsalternativ.
Terapi

Söker professionell terapi kan också hjälpa dig att bättre förstå och hantera symtom samt erfarenhet total förbättring . Kognitiv beteendeterapi är mycket framgångsrik med både ångest och depression . Andra effektiva behandlingsalternativ inkluderar social och psykodynamiska terapier .

Medicinering

Psykiatriska läkemedel är ett annat alternativ för att förbättra depression och ångest . Antidepressiva läkemedel är vanligen föreskrivs för depression , men de kan ha allvarliga biverkningar . Vanliga mediciner mot ångest inkluderar bensodiazepiner och antidepressiva medel och är mer effektiva om de kombineras med terapi .
Livsstil

Ett brett utbud av livsstilsförändringar kan också hjälpa . Vissa livsstilsförändringar som kan förbättra både depression och ångest bland annat delta i regelbunden , måttlig motion , äta en balanserad och hälsosam kost , att få regelbunden sömn , upprätthålla ett starkt socialt stöd gemenskap och lärande stressreducering och avslappningstekniker .

Rekommendationer

Utbilda dig själv kan vara en av de viktigaste första stegen mot att se en förbättring i din depression och ångest . Däremot kan depression och ångest inte behandlas isolerat , så se till att hålla regelbunden och öppen kommunikation med ert stöd gemenskap och din psykolog . Addera