Så värderar du en ny terapeut – guiden till rätt behandling

Att enbart behandla symtomen på psykisk ohälsa med medicinering räcker sällan. För en lyckad behandling måste effektiv terapi komplettera läkemedlen. Och precis som med doseringen av en medicin fungerar inte en och samma typ av terapeut för alla – det gäller att hitta den som passar just dig.

Så går du tillväga

1. Utgå från din diagnos och dina symtom

Har du tidigare fått en diagnos av en annan terapeut eller kurator är det klokt att studera den noggrant. Böcker, tidskriftsartiklar, psykologiska och psykiatriska facktidskrifter, dokumentärer, webbplatser om psykisk hälsa samt nätbaserade stödgrupper erbjuder riklig information om psykiska sjukdomar och deras symtom. Har du ingen diagnos bör du istället ärligt och noggrant kartlägga dina symtom och betrakta dina erfarenheter i ljuset av det du lärt dig.

Att förstå möjliga orsaker, symtom och behandlingsalternativ gör att du vet vad du ska leta efter hos en terapeut. Din terapeut bör ha ett gediget och grundligt kunnande om både din sjukdom och dina specifika symtom.

2. Kräv effektivitet – men var inte överdrivet kritisk

Nyckelordet när du söker en effektiv terapeut är just "effektiv". Du vill hitta någon med djup kunskap om dina symtom, men som samtidigt ser dig som individ. En skicklig terapeut kommer att utmana dig – men ska aldrig vara otrevlig, okänslig eller ouppmärksam.

Redan vid första sessionen eller mötet bör ni tillsammans ta fram en grov plan för din behandling: vilka symtom du har, hur behandlingen ska se ut och vad du vill uppnå med terapin.

3. Ta upp dina invändningar i tid

Klagar du ofta på din terapeut bör du ta upp dina farhågor direkt med hen. Är terapeuten beredd att arbeta med de delar av terapin som du känner dig obekväm med eller som visat sig verkningslösa, bör hen ta dina synpunkter på allvar och göra om din behandlingsplan. En terapeut som avfärdar din feedback är oftast ett tecken på att den terapeutiska relationen inte fungerar.

Lita på ditt eget omdöme

Kom ihåg att det är helt legitimt att träffa flera terapeuter innan du hittar rätt. De första mötena fungerar ofta som en slags ömsesidig intervju där även du får bedöma om samarbetet känns rätt. En god terapeutisk relation bygger på förtroende, respekt och öppen kommunikation – grunden för en framgångsrik behandling.