Typer av Sömnbrist

Frekvent sömnbrist kan vara dåligt för din mentala och fysiska hälsa . När du inte får tillräckligt med sömn ditt tänkande kan vara trög , kan du bli irriterad , och kroppen kan bli utmattad . Det finns en mängd olika skäl till varför någon lider brist på sömn . Lär dig mer om de olika orsakerna kan hjälpa dig att avgöra vad som kan orsaka din brist på sömn . Omgivning
En obekväm madrass kan distrub din sömn och även orsaka svår ryggsmärta under dagen .

din omgivning kan vara en anledning till din brist på sömn . Högljudda grannar , partner som snarkar , eller en obekväm madrass kan vara faktorer . Dessa ljud kan hålla dig vaken på natten eller kan väcka dig plötsligt under natten . Andra miljöfaktorer kan vara extrema temperaturväxlingar , t.ex. otillräcklig värme eller kyla i ditt sovrum eller hus .
Sova Villkor

Sömnförhållandeneller störningar kan orsaka sömnbrist . Sömnapné , sömnlöshet , sömngång , nattskräck , och restless legs syndrom är exempel på förhållanden som kan sabotera en god natts sömn . Till exempel är sömnapné ett tillstånd där någon vaknar ofta på grund av brist på syre intag under sömnen . På grund av den avbrutna sömn du inte kan slutföra en hel sömncykel och vaknar trött och känner sig trög hela dagen .

Ämnen och Mediciner
Fråga din läkare om biverkningar av alla mediciner du tar .

Koffein kan hålla dig uppe sent på natten eller beröva dig av en hel natts sömn . Andra substanser, såsom nikotin och alkohol , kan också förhindra sömn. Inte konsumera dessa substanser fyra timmar före sänggåendet för att låta de stimulantia att avklinga . Läs etiketten på någon medicin du kan ta . Vissa läkemedel kan störa sömnen . Addera