De flesta människor har svårt att sova då och då. Det är först när problemen blir återkommande och personen börjar oroa sig för dem som sömnlösheten blir ett verkligt problem. En person med sömnlöshet kan ha svårt att somna på kvällen eller att sova hela natten utan att vakna. Utöver frustration och trötthet kan sömnlöshet även kopplas till olika hälsoproblem. Enligt U.S. Department of Health and Human Services lider så många som 40 miljoner amerikaner av sömnproblem varje år.
Sömnlöshet är inte ovanligt under särskilt stressiga perioder i livet. Ibland kan dock stressen utlösa en kronisk sömnlöshet, och då kan det vara svårt att återfå ett hälsosamt sömnmönster. Vissa personer börjar oroa sig för om de kommer kunna somna redan innan de lägger sig. Detta skapar i sin tur en ond cirkel, där personen ligger vaken och grubblar över just sitt oförmåga att somna.
Kroppsliga besvär stör ofta sömnen. Personer som lider av smärta, till exempel på grund av artros, kan uppleva att smärtan håller dem vakna på natten. Hjärt- och lungsjukdomar kan göra det svårt att ligga bekvämt, särskilt i liggande position. En överaktiv sköldkörtel kan orsaka rastlöshet och sömnlöshet, och kvinnor kan märka att klimakteriet ger upphov till störda sömnmönster. Även tillfälliga åkommor som hosta, halsbränning eller nästäppa kan försvåra en god nattsömn.
Droger och alkohol stör den naturliga sömnen, och även personer som befinner sig i abstinens efter ett missbruk rapporterar ofta sömnproblem. Det är dock inte bara illegala droger som påverkar sömnen – även receptbelagda läkemedel, som exempelvis betablockare, vissa antidepressiva och kortisonpreparat, kan ge upphov till störd eller ytlig sömn. Koffein och nikotin är dessutom välkända sömnstörare som många underskattar.
Sömnlöshet kan också bero på yttre omständigheter, exempelvis en snarkande partner, högljudda grannar eller skiftarbete. Nattarbete är särskilt besvärligt eftersom det stör kroppens naturliga dygnsrytm och biologiska klocka. Kortvariga sömnproblem kan även orsakas av jetlag vid resor över tidszoner. Själva sovmiljön spelar också en viktig roll – sovrummet eller sängen kan vara för varmt eller för kallt, och ljus samt buller kan ytterligare försämra sömnkvaliteten.
Om sömnproblemen varar längre än några veckor, påverkar din vardag eller din förmåga att fungera i arbete och relationer, är det klokt att kontakta vården. En läkare kan hjälpa till att identifiera bakomliggande orsaker och föreslå lämplig behandling, som exempelvis kognitiv beteendeterapi (KBT) – en metod som visat god effekt vid långvarig sömnlöshet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online