Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) upplever mer än 25 procent av alla amerikaner återkommande sömnbrist. I praktiken kan vem som helst drabbas av för lite sömn. Stress eller sjukdom kan ställa till det under en natt eller två, och på morgonen därpå kan du känna dig trött och irriterad. För personer som lider av sömnstörningar kan konsekvenserna av sömnbrist dock bli betydligt allvarligare – både psykiskt och kognitivt.
Hjärnans aktivitet rör sig i vågor och cykler under dygnets lopp. Alfatillståndet beskriver ett tillstånd av vilsam vakenhet; det inträffar vanligtvis några timmar innan du brukar somna och kännetecknas av ett mottagligt men avslappnat sinnestillstånd. Sömnbrist kan minska alfatillståndet, som hjälper oss att förbereda oss både mentalt och fysiskt inför sömnen. EEG-undersökningar (elektroencefalografi), den vanligaste sömntesten inom psykologisk forskning, visar att en sömnlös person uppvisar en markant minskning av normal alfavågsaktivitet.
Deltatillståndet är även känt som långsam vågsömn, eftersom vågorna som syns på EEG är långsamma och jämnt fördelade. Denna fas har till uppgift att reparera kroppen mellan de andra sömnfaserna. Delta är den djupaste formen av sömn, där drömmar inte förekommer och kroppen i princip "förlamar" sig själv för att undvika onödiga rörelser. Har du tappat sömn ökar deltatillståndet för att hjälpa kropp och sinne att återhämta sig från förlusten.
Den mest grundläggande emotionella effekten av sömnbrist är irritabilitet. Depression och humörsvängningar kan också drabba personer med kroniska sömnproblem. Vid svår sömnbrist kan personen dessutom drabbas av hallucinationer, vilket i sin tur kan leda till emotionella och psykiska störningar.
När hjärnan går utan vila blir reaktionstiderna på stimuli långsammare, ungefär som hos en idrottare som pressats till utmattning. En person kan drabbas av korttidsminnesförlust och fragmenterade tankeprocesser där tankarna aldrig hinner fullbordas. Motoriken försämras kraftigt, och personen kan uppleva sig klumpig, ha svårt att fokusera samt uppvisa nedsatt omdöme och sluddrigt tal.
Sömnbrist bör inte ignoreras. Om du regelbundet sover för lite eller misstänker en sömnstörning är det klokt att kontakta vården. Med rätt diagnos och behandling kan de flesta sömnproblem åtgärdas, och de mentala effekterna av sömnbrist går ofta tillbaka när en god sömnrytm återställts.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online