Så att somna utan droger eller sömntabletter

Alla regelbundet upplever sömnlöshet , särskilt i dessa försöker ekonomiska tider . Om i sängen hela natten oroande om hur man betalar räkningar eller otålig över andra problem kommer inte att lösa någonting , och det kommer att få dig att känna hemskt nästa morgon . Du kommer att bättre kunna möta den nya dagen efter en god natts sömn . Istället för att nå för de sömntabletter , ge följande steg ett försök. Det skadar inte , och vem vet, kanske du kommer att vara mer utvilad på morgonen . Instruktioner
1

Skriv din att göra-lista . Innan du går till sängs , skriva din dagliga att göra-lista för följande dag . Om du har listan på papper , kommer det att hålla dig från att göra mentala listor hela natten , medan om i sängen som försöker somna .
2

Förstå det finns inget du kan göra på natten . Du kan få problem och bekymmer , men risken är , det finns inget du kan för att till morgonen . Så varför oroa sig ? Vad du inte kan fixa i ögonblicket , sluta besatt och berätta för dig själv att du kommer att hantera frågan när det är möjligt . Om det behövs , lägga till den i din att göra-lista . Addera 3

Etablera din dag dröm . Detta kommer att vara din " sömnpiller " substitut . Alla har någon fantasi dag dröm . Det kan vara inom ramen för möjligheten , till exempel att starta en häst ranch - . Eller helt utom räckhåll fantasi , som homesteading på månen
4

Skriv en bok om din fantasi dag dröm . Kinda , sorta . När du lägger ner för att sova, inte bara tänka på drömmen , tänk på det på ett sådant sätt att du skriver en bok om det . Innan du avslutar din första sida , kommer du att vara i djup sömn .
5

Börja skriva där du slutade . Nästa natt , när du går till sängs , börja " skriva " din bok där du slutade den föregående natten . Spara denna dagdröm /historia bort från vardagens bekymmer och verklig för -göra -listor . Det är din flykt , så att du kan varva ner , liknar faktiskt läsa en bok för att hjälpa dig att sova . Addera