Hur Känslomässigt handskas med ett inbrottsförsök

Känsla trygg och säker i din omgivning kan vara svårt efter ett försök till inbrott i ditt hem eller arbetsplats . Efterdyningarna av denna personliga kränkning av privatlivet kan ta sig uttryck på olika sätt för olika personligheter , genom ilska , panikattacker , sömnlöshet och ångest . Ökad inrikes säkerhet och försäkring och uppräkningar av värdeföremål är bra steg att ta när det gäller att förhindra fysisk skada eller förlust av ägodelar , men det är också viktigt att brottas med de kort -och långsiktiga känslomässiga effekterna av ett försök till inbrott i trauma . Instruktioner
Reclaim Personal Space
1

Voice din rädsla för en fysisk plats där händelsen inträffade för att minska stress och återta personliga utrymme . Var inte rädd för att gå in i samma utrymme som var måltavla för inkräktare .
2

Ordna möbler eller inreda rum som drabbats av inbrott. Reclaim din makt genom att återta ditt utrymme . Addera 3

Katalog och försäkra värdesaker för att ge en känsla av trygghet vid en inbrottstjuv skulle lyckas ta dina tillhörigheter . Överväga att investera i ett kassaskåp med ett kombinationslås som ett alternativ till ett dyrt hem säkerhet larmsystem .
Kommunicera Experience
4

Snacka om händelsen offentligt , antingen med betrodda vänner och familj eller en kurator eller terapeut för att hjälpa till med känslor av kaos och att få kontroll över känslor genom ord .
5

Skriv tankar i en dagbok för att hantera ångest . Släpp känslor på ett kreativt utlopp för att lindra ångest spänning och känslor av panik , utan att påverka ditt dagliga liv .
6

Seek andra som har också gått igenom samma upplevelse , antingen genom samhällstjänst organisationer eller religiösa grupper. Hitta stödgrupper som fokuserar på att hantera stress , panik eller ångest i din lokala gula sidorna eller på nätet .
Delta i Friska Beteende
7

Ät gott , bo i forma och avstå från rökning , droger och överdriven alkohol för att sänka ångest nivåer och hjälpa dem som lider av sömnlöshet
8

Undvik att göra några viktiga livsbeslut omedelbart efter inbrottsförsök , . dessa typer av livsval kan orsaka onödig påfrestning på en redan stressad offer . Försök att fortsätta livet som det var före olyckan , vilket ger tid för att utvärdera nivåer av ångest och stress innan stora beslut .
9

Etablera en ny daglig rutin som kretsar kring en hälsosam livsstil . Gör tid för hobbies och passioner som en gång hade haft före den inbrottsförsök .
Take Action
10

Ta ett självförsvar klass för att lära sig metoder för att skydda sig från framtida inkräktare , och för att lära din förmåga att skydda dig fysiskt från de som kan göra dig skada .
11

Installera ett bättre säkerhetssystem , som hjälper offret känner sig fysiskt och känslomässigt trygg .

12

Skapa säkerhetsplaner för när du är bortrest eller ut ur huset vid framtida nödsituationer eller för att förhindra framtida inbrott .
söka professionell hjälp

13

Tala om händelsen till en opartisk , nonjudging tredje part , som kan vara i en stödgrupp forum eller legitimerad sjukvårdspersonal .
14

söka tjänster av en barn terapeut eller psykolog om barn visar effekter av trauma . Ta reda på om ditt barn uppvisar atypiska beteende tyder på trauma effekter såsom ökad beteende incidenter i skolan , emotionella och aggressiva utbrott eller en allmän upptagenhet med händelsen .
15

Använd samma tjänster som hjälpte dig i dina rapporter inbrottsförsök att hjälpa andra . Få dina grannar inblandade i en stadsdel brott klocka program så att hela grannskapet kan känna sig trygga . Söka vägledning av polis eller Crime Stoppers personal för att hänvisa dig om hur man startar ett program i ditt område . Addera