Hur du känner dig på insidan syns tydligt på utsidan. När självförtroendet är lågt tenderar du att böja dig framåt, rynka pannan och avbryta samtal i förtid – beteenden som håller andra människor på avstånd, eftersom du utgår från att andra ogillar dig lika mycket som du ogillar dig själv. När du däremot mår bra över vem du är ler du oftare, vågar inleda lättsamma samtal och rör dig med en naturlig, lättsam grace.
Att bygga upp ett starkt självförtroende kan positivt påverka många områden i livet – ditt arbetsliv, ditt sociala liv och ditt kärleksliv. Här följer sju konkreta steg som hjälper dig att bli mindre självmedveten om din kropp.
Välj sällskap som lyfter dig. Har du negativa vänner som trycker ner dig, berätta ärligt att deras ord gör ont. Skrattar de åt din uppriktighet eller vägrar ändra sitt beteende kan det vara dags att avsluta vänskapen. Att klart säga att du inte orkar lyssna på det nedvärderande pratet längre kan bli precis den väckarklocka de behöver för att ompröva sin egen inställning.
Ställ dig framför spegeln och hitta minst fem saker du verkligen gillar med din kropp. Kanske har ditt hår en fin struktur, kanske har du raka tänder eller ett stänk av smickrande fräknar över axlarna. Ge dig själv en komplimang varje gång du ser dig i spegeln – och fortsätt leta efter fler fina detaljer hos dig själv.
Skriv korta, positiva meddelanden på självhäftande lappar och placera dem där du garanterat ser dem. Skriv till exempel "Du har ett vackert leende!" och sätt lappen på kaffebryggaren innan läggdags. På så vis får du en liten energikick direkt på morgonen, innan du ens lämnat hemmet.
Gör en lista över allt som får dig att må dåligt över dig själv. Gå igenom punkterna en i taget och avgör om det finns något du kan göra åt dem. Kan du förändra något – gör det! Är det utanför din kontroll, säg till dig själv: "Det här kan jag inte påverka, och det finns inget jag kan göra åt det." Släpp sedan taget helt.
Välj ett konkret och uppnåeligt mål och satsa på det. Vill du gå ner i vikt? Skaffa löparskor och träningskläder, börja jogga eller köp ett gymkort. Träning frigör endorfiner – kroppens egna må-bra-hormoner. Fyll samtidigt köket med mat som är både god och näringsrik.
Investera i en ny outfit som sitter perfekt, känns bekväm och ser bra ut. Ta gärna med en vän du litar på som vet vad som passar dig. Redan själva shoppingupplevelsen kan lyfta humöret – och en ny look ger en omedelbar boost till självkänslan.
Kom ihåg att du ofta är din egen värsta kritiker. Många av de saker du ogillar hos dig själv kan vara precis det som dina nära och kära älskar mest. Din pojkvän älskar förmodligen ärret på hakan från cykelolyckan när du var tolv. Den lilla knölen på näsryggen får din flickvän att le. De som älskar dig älskar hela dig – inte bara de delar du själv tycker är attraktiva.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online