Hur man övervinna humörsvängningar

En svängningar karakteriseras som en snabb och snabb förändring i humör . Humörsvängningar kan orsakas av hormonella förändringar och hjärna kemiska förändringar , särskilt under graviditet, menopaus, pubertet och PMS. Om en person har svåra humörsvängningar , kan hon ha bipolär sjukdom eller depression och bör gå till en psykiater för en utvärdering . Även humörsvängningar kan känna skrämmande eftersom det känns som att patienten inte har någon kontroll över dem , är det lätt att hålla humörsvängningar i schack om du håller ett öga på dem innan de inträffar och försöka upprätthålla en lugn sinnesstämning . Detta är vad du behöver
Kamomill te
Visa fler Instruktioner
1

Meditera minst en gång om dagen . Meditation kan slappna av kroppen och fokusera hjärnan efter en dag av stress. Sitt i ett lugnt område med inga avbrott och andas djupt . Räkna dina andetag från ett till tre , sedan börja på en gång . Fortsätt att räkna dina andetag tills du känner dig helt i fred , vilket kan ta allt från 10 minuter till en timme .
2

Ställ en älskad så att du vet om du växlar mellan stämningar snabbt . Om du har möjlighet att känna igen hur du känner dig fysiskt under dessa humörsvängningar , kan du lära dig att slappna av din kropp och själ när du känner att de kommer på . Koppla av genom att räkna till 10 och ta djupa andetag . Addera 3

Gör en fysisk aktivitet när du börjar känna ditt humör förändras . Ta en rask promenad utanför eller gå för en körning kan hjälpa dig att fokusera din energi på något positivt istället för att känna negativ inne .
4

Drick kamomillte innan läggdags . Med bara några minuter för avkoppling varje kväll innan sängen kan hjälpa dig att behålla en positiv syn och hålla dig lugn .
5 p Om du känner dig självmordsbenägen , spendera lättsinnigt , gråter hejdlöst eller känner helt apatisk , se en psykiater omedelbart . Dina humörsvängningar kan vara ett symtom på en mer allvarlig medicinsk sjukdom , till exempel bipolär sjukdom eller depression . Addera