Hur många gånger den senaste veckan har du hamnat i en diskussion, och efter några bittra ord lämnat den nedstämd och upprörd? Har du förlorat fler argument än du har vunnit? Advokater och förhandlare är tränade i konsten att argumentera framgångsrikt. Med dessa enkla tekniker kan du känna dig som en vinnare och stärka ditt självförtroende redan vid nästa argument.
Det här behöver du
- Ett anteckningsblock
- En penna
Instruktioner
Så vinner du ditt nästa argument
- Mental förberedelse: Innan du går in i ett argument, öva om möjligt på dina svar. Precis som en skicklig förhandlare bör du förutse tänkbara reaktioner, så att du redan i huvudet kan spela igenom olika scenarier. Många gräl eskalerar när känslorna tar överhanden över de verbala förmågorna.
- Uppmuntrande självprat: Föreställ dig en stöttande hejarklack som påminner dig om vad du klarar av. Fraser som "håll lugnet" eller "det här går bra" ger dig styrka genom hela argumentet och lugnar din inre röst.
- Visa att du förstår: Ingen vill känna sig ohörd. Lyssna noga på den andra personen och återge sedan vad du uppfattade att hen sa. Bra bekräftelsefraser är "låt mig se om jag fattat rätt" eller "ja, jag förstår vad du menar". Använd anteckningsblocket för att skriva ner möjliga svar. Att repetera ditt budskap högt för någon annan, eller ensam framför en spegel, brukar hjälpa.
- Kommunicera dina poänger tydligt: Dubbelkolla att dina argument är korrekta, men framför allt begripliga. Om den andra personen verkar misslyssna, ta en timeout. Tystnad och lite avstånd kan reda ut luften. I samtal med barn och tonåringar är öppen dialog avgörande – granska gärna diskussionsfrågorna på goodcharacter.com/GROARK/Anger.html.
- Avsluta starkt: Avrunda med "tack för att du lyssnade på mig" i stället för "snälla, lyssna på mig". Att framstå som ursäktande försvagar ditt budskap och sänker ditt självförtroende.
- Ta dig lugnt därifrån – fysiskt: Att stanna kvar efter en hetsig debatt kan förstärka kvarvarande känslor. Lämna om möjligt rummet eller platsen. Vill du veta mer om hur du hanterar potentiellt våldsamma situationer finns information hos Adults and Children Together Against Violence på actagainstviolence.apa.org/anger/athome/html.
