Jobbet är stressigt, hunden har lämnat en "present" på mattan och en hög med räkningar väntar på att betalas – ibland känns det som att det finns en oändlig lista över saker att klaga på. Även om klagande kan kännas skönt på kort sikt gör det dig på sikt irriterad, bitter och missnöjd. Att lära sig övervinna sitt klagande kanske inte städar upp efter hunden, men det förbättrar din attityd och livssyn, minskar stressen och gör dig lyckligare.
Allt börjar med ett aktivt beslut. Säg till dig själv att du inte längre vill ägna tid åt att klaga, och var medveten om varje gång du gör det.
Bakom varje klagomål finns ofta något att vara tacksam för. Den andra sidan av "mitt jobb är så stressigt" är "åtminstone har jag ett jobb" – det är trots allt jobbet som betalar hyran, maten och den nya TV:n. Påminn dig regelbundet om det du har att vara tacksam för, gärna genom att föra en tacksamhetsdagbok där du noterar tre positiva saker varje dag.
Klagomål löser inga problem – handling gör det. Är du trött på att hunden ofta gör sina behov inomhus? Arbeta fram en lösning, till exempel mer träning eller fastare rutiner. Fokusera på att agera istället för att fastna i negativitet.
Vissa saker ligger helt enkelt utanför din kontroll, som trafikstockningar eller andras beteende. Genom att acceptera detta sparar du energi och slipper onödig frustration över saker du ändå inte kan påverka.
Berätta för en vän eller närstående att du vill sluta klaga. Personen kan då påminna dig nästa gång du faller tillbaka i gamla mönster: "Men vänta nu, jag trodde du hade lovat att sluta klaga?" En extern påminnelse gör det mycket lättare att hålla sitt löfte.
Att bryta vanan att klaga tar tid och övning, men belöningen är stor: mindre stress, bättre relationer och ett mer optimistiskt synsätt på livet. Börja smått, ha tålamod med dig själv och fira de framsteg du gör längs vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online