Långa arbetsdagar, familjeproblem, ekonomiska bekymmer och sjukdom är alla vanliga orsaker till stress. När du känner dig obalanserad är stress en helt normal reaktion som signalerar till kroppen att något inte står rätt till. Stress hjälper dig att hålla fokus och kan i vissa situationer till och med rädda ditt liv genom att aktivera kroppens kamp- eller flyktrespons.
Om stressen däremot pågår under lång tid utan återhämtning kan den ge upphov till fysiska symtom som allvarligt kan störa vardagen. Här går vi igenom de vanligaste kroppsliga tecknen på att känslorna tagit överhanden.
Många beskriver känslan av stress som en knut i magen. Halsbränna, magont, krampar och illamående är vanliga följer av oroande tankar och grubblande. Spektrumet brett: i ena änden kan stress orsaka förstoppning och gaser, medan diarré är ett lika vanligt symtom i den andra. Det beror på att tarmen och hjärnan står i nära kontakt via det så kallade tarmsystemet, vilket gör magen extra känslig för emotionell påfrestning.
Att spännas är en normal reaktion på stress, men den kan leda till att du omedvetet pressar ihop käkarna eller gnisslar tänder. Denna konstanta spänning i käken kan i sin tur utlösa svåra huvudvärkar och spänningar i nacke och axlar. Tandgnissling förekommer ofta även under sömnen, vilket med tiden kan slita ner tandemaljen. Stressrelaterad nervositet kan också göra att man stammar eller stapplar när tankarna snurrar för snabbt för att kunna fokusera. Skakningar eller darrningar i läpparna är ett annat vanligt kroppsligt tecken.
När stressen pågår länge kan den bli livsförändrande och övergå i depression. Ångest och bekymmersfulla tankar kan bli alltörande och försämra livskvaliteten markant. Ilska, frustration och fientlighet är alla tecken på obearbetad stress som kan skada relationer och det allmänna välbefinnandet. Vid svårare depression kan självmordstankar uppstå – ett tydligt tecken på att professionell hjälp behövs omgående. Även om läkemedel ofta ordineras vid depression kan de medföra en rad biverkningar, varför det är viktigt att ha en öppen dialog med sin läkare och även utforska samtalsbehandling och andra stödformer.
Stress kan ställa till det med både sömnen och matvanorna. Resultatet blir ofta insomni eller ätstörningsliknande mönster. Mardrömmar och störande drömmar kan förekomma och försämra sömnkvaliteten ytterligare. Trötthet och en ständig känsla av utmattning är typiska symtom på långvarig stress. Ätvanorna påverkas också: vissa går ner i vikt på grund av aptitlöshet, medan andra äter mer än vanligt som en reaktion på stress. Att identifiera dessa mönster tidigt gör det lättare att bryta den onda cirkeln innan symtomen förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online