När du ägnar dig åt småprat handlar samtalen ofta om oväsentligheter eller om andra människor – vilket slösar bort både din tid och energi. Merriam Websters ordbok definierar "chit chat" som "small talk", det vill säga småprat, eller rent av skvaller.
Mahatma Gandhi gjorde det till en fast vana att inte tala alls under en hel dag varje vecka. Han använde den tiden till att skriva brev och göra offentliga uttalanden som påverkade riktningen för hela sitt land. Du behöver inte gå lika långt, men det finns några enkla tekniker som kan hjälpa dig att minska skvaller och meningslöst prat i ditt liv.
Bestäm hur mycket du vill begränsa ditt småprat. Vill du avsätta tyst tid varje dag, på helgerna eller på kvällarna? Vill du begränsa kommunikationen med alla, eller bara med vissa personer? Vill du sluta prata om vissa ämnen? Föreställ dig slutresultatet av ett liv med mindre småprat – en tydlig bild gör det lättare att hålla fast vid din plan.
Ta dig bort från situationer där du brukar ägna dig åt småprat eller skvaller. Gamla vanor är svåra att bryta, och umgås du med samma personer som gärna skvallrar riskerar du att falla tillbaka in i ditt invanda mönster. Hjälp dig själv att lyckas genom att skapa nya vanor och rutiner som helt saknar småprat.
Fokusera på projekt som hjälper dig att nå dina mål. Det finns alltid möjligheter att sätta upp nya mål för karriären, familjen, relationerna, träningen, hobbyn eller resandet. Ju mer uppmärksamhet du lägger på ditt eget liv, desto mindre tid återstår för småprat.
När du känner dig manad att småprata, pausa och ta en stunds tystnad. Sluta tala och ta några djupa andetag för att samla dig. Det ger dig tid att fundera över dina handlingar. Påminn dig om dina mål och följ igenom med din plan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online