Stress får människor att känna sig oroliga, pressade och ibland helt utan kontroll. För mycket stress på kroppen kan leda till fysiska sjukdomar samt problem med nervsystemet. Stress uppstår både inre (mentalt) och i yttre situationer (fysiska förändringar, livsförändringar och miljöer). Att hantera och bemästra stress är avgörande för att balansera din övergripande psykiska och fysiska hälsa och samtidigt må bättre i vardagen.
Att oroa sig för sin ekonomi är bara en av många orsaker till inre stress. Oavsett om du är nervös över räkningar, försenade bilbetalningar eller studiekostnader kan det störa och rubba ditt liv. Ett annat exempel på inre stress är prestationsångest på jobbet. Inre stress utlöses ofta av press i arbetslivet, pressen att behålla eller hitta ett jobb, eller konflikter på arbetsplatsen (vilket samtidigt också kan betraktas som en yttre stressfaktor).
Stora livsförändringar utlöser ofta både inre och yttre stress. En inre dramatisk livsförändring kan exempelvis handla om att hantera sorgen efter en nära vän eller familjemedlem som gått bort, medan en yttre stressfaktor i samma situation kan vara planeringen av begravningen eller att själv behöva ordna praktiska arrangemang. Andra dramatiska livsförändringar och yttre stressfaktorer inkluderar flytt till ett nytt hem, byte till en ny skola eller oväntade händelser, som exempelvis när din tonåring blir förälder.
Att ha orealistiska förväntningar på något område öppnar dörren för att inre stress ska få fäste i ditt sinne. Om du försöker tro att du ska uppnå mer än vad som är fysiskt möjligt i en given situation kommer du bara känna dig besviken, vilket skapar inre stress kring att inte vara "perfekt". Dessutom bidrar det till den inre stressen att ta åt sig negativa kommentarer och sprida negativitet i åsikter och samtal (det vill säga att vara pessimistisk), eftersom man då både tror på och delar vidare den negativa energin.
Rädsla skapar inre stress genom hela livet, varje dag, både i dagliga sysslor och vid viktiga beslut. Rädsla hindrar människor från att prova nya hobbyer eller äventyr, men den kan också motivera andra att övervinna den – och därmed bli av med den inre stressen. Rädsla för att tala inför publik, giftormar, att flyga eller att gå på en fest är exempel på fobier som orsakar inre stress.
Att identifiera dina egna stressorer är första steget mot en lugnare vardag. Försök att sätta realistiska mål, prata om dina bekymmer med någon du litar på och prioritera sömn, motion och återhämtning. Vid långvarig eller övermäktig stress är det klokt att söka stöd hos vården eller en legitimerad psykolog.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online