Fördelarna med ångbad är väl dokumenterade och spänner från att lindra trötta och ömma muskler till förbättrad blodcirkulation och avgiftning av kroppen genom svettning. Ångan skapas genom att man värmer stenar och häller vatten över dem. Genom att variera mängden vatten och stenarnas temperatur kan du själv styra både värmen och ångmängden i ångbastun, vilket gör varje session personligt anpassad efter dina behov.
Välj stenar som är ungefär lika stora. Stenar med liknande storlek och vikt värms jämnt och producerar ånga under ungefär lika lång tid. Det minskar tiden som läggas på att värma upp stenarna igen.
Kontrollera stenarna noggrant för sprickor eller flagiga partier. Kassera alla defekta stenar. När stenar med sprickor utsätts för snabb uppvärmning och kylning kan de splittras, vilket kan orsaka allvarliga skador.
Använd endast stenar som är helt torra och inte har kommit i kontakt med vatten på flera dagar. Värms stenar som innehåller fukt expanderar vattnet inuti stenen, vilket kan få den att explodera och skada personer i närheten.
Elda för att värma stenarna. Välj en plats som ligger på säkert avstånd från byggnader och växtlighet.
Bygg en eldring av stora stenar som placeras i en cirkel för att hålla elden på plats. Eldringen ska ligga på bar jord – inte på gräs eller betong.
Tänd elden och lägg stenarna i den så att de värms upp. Låt stenarna ligga kvar i elden tills de glöder ordentligt.
Använd eldtänger eller grilltänger för att flytta de heta stenarna från elden. Placera dem i en hög på den plats där ångan ska bildas.
Fyll en stor hink med kallt vatten. Ju kallare vattnet är, desto mer ånga bildas när det hälls över de upphettade stenarna.
Använd en stor slev för att överföra vattnet från hinken till stenarna. Sleven bör rymma en rejäl mängd vatten och ha ett långt skaft så att du inte bränner dig på stenarnas värme.
Ringla vatten långsamt över stenarna tills ånga börjar synas. Öka sedan mängden vatten gradvis tills du nått önskad ångmängd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online