Stress är en vanlig fysisk reaktion på situationer och händelser som får dig att känna dig överväldigad, alltför orolig eller ur kontroll. Stress har ofta en negativ klang, men den kan faktiskt också vara något bra. Den goda stressen hjälper dig att hålla motivationen och fokuset på uppgiften framför dig. Den dåliga stressen kan däremot leda till ångest och till och med depression. Denna typ av stress kan också skada kroppen.
I extrema ögonblick, som när du står inför en nödsituation eller ett livshotande läge, kan hög stress vara till hjälp genom att stimulera dig att reagera snabbt – den kan till och med rädda ditt liv. Men om en hög stressnivå blir kronisk kan den vara mycket skadlig för din psykiska hälsa. Kronisk hög stress har visats leda till hjärtsjukdom, högt blodtryck, huvudvärk, magbesvär, depression och sömnlöshet. I vissa fall har den till och med bidragit till utvecklingen av fetma och autoimmuna sjukdomar.
Några vanliga emotionella symtom på hög stress som inte bör ignoreras är konstant oro eller ångest, humörsvängningar som är atypiska för dig, ökad nedstämdhet, känslor av ensamhet, svårigheter att koncentrera sig, försämrat minne, lättretlighet och pessimism.
Bland de vanligaste fysiska symtomen på hög stress finns minskad sexlust, mindre värk och smärta i kroppen, förstoppning eller diarré, oförklarligt illamående, yrsel och bröstsmärta.
Hög stress kan också märkas i beteendet. Vanliga exempel är användning av alkohol eller droger som ett sätt att slappna av eller fly från verkligheten, att sova för mycket eller lida av sömnlöshet, självdestruktiva handlingar som självskadebeteende samt att försumma ansvar som skola eller arbete.
Det är viktigt att kontakta en läkare omgående om dessa symtom blir outhärdliga och hindrar dig från att leva livet fullt ut. I vissa fall kan medicinering eller terapi vara nödvändigt för att du ska återfå din hälsa.
Stress orsakas ofta av vardagliga saker som problem på jobbet eller i skolan, stora förändringar som skilsmässa eller när en nära anhörig går bort, relationsproblem och ekonomiska bekymmer. Andra orsaker är mindre konkreta och inkluderar ouppnåeliga mål eller drömmar, en allmänt negativ inställning till livet, svårigheter att hantera små motgångar och låg självkänsla.
Den goda nyheten är att stress går att hantera. Ett av de bästa sätten är att avsätta tid varje dag för något avkopplande, som att ta en promenad, se en rolig film eller ta ett lugnande bad. För många kan det också hjälpa att prata med vänner och familj och be dem om stöd med verkliga eller upplevda problem. Andra använder andningstekniker eller deltar i meditationskurser för att få verktygen som behövs för att klara vardagens stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online