En normal nivå av stress kan stimulera hjärnan och främja kreativt tänkande. För mycket stress kan dock skapa problem både i arbetet och hemma. Ordet "stress" kommer från "distress", med latinska rötter som betyder "att dra isär". När du står under intensiv psykisk stress kan du känna dig dragen i olika riktningar. Att identifiera vanliga orsaker till psykisk stress är ett viktigt första steg för att kunna hantera dina stressnivåer.
Psykisk stress uppstår ofta när kraven i ditt liv överstiger din förmåga att hantera dem. Ansträngda familjerelationer kan vara en källa till extrem mental belastning. Problem som skilsmässa, separation, ensamhet, hemlängtan, övergrepp och frågor kring barnomsorg kan kännas överväldigande.
Långvariga stressituationer, såsom de som skapas av ihållande ekonomiska bekymmer, kan leda till en kronisk form av stress. Arbetslöshet, underanställning, fattigdom och konkurs kan alla orsaka långsiktiga kriser som bidrar till psykisk ohälsa.
Miljöer med konstant buller – oavsett om det är på arbetsplatsen, under pendlingen eller hemma – skapar psykisk stress. Enligt Franklin Institute kan stress från buller försämra koncentrationsförmågan, minska arbetsprestationen, bidra till sämre humör och störa inlärningen. Dessutom inkluderar audiologen Dr. Alice Suter vid National Institute for Occupational Safety and Health även inlärningssvårigheter, nedsatt immunförsvar och aggressivitet bland bullerrelaterade problem.
Positiva händelser som bröllop, graviditet, flytt och examen är naturligtvis glädjeämnen – men de medför också en viss mängd psykisk stress. Planering, oro och anpassning till nya livssituationer kan utmana din förmåga att hantera förändringar och ibland kännas överväldigande.
Förlusten av hälsa, hos dig själv eller en familjemedlem, kan leda till ökad psykisk stress. Skador och kroniska sjukdomar kan begränsa en tidigare aktiv livsstil. Hälsoproblem åtföljs ofta av ytterligare ekonomiska bekymmer och osäkerhet om framtiden. Ironiskt nog kan kronisk psykisk stress enligt The Menninger Clinic också i sig vara en orsak till dålig hälsa.
Hot, verkliga eller upplevda, skapar osäkerhet och stress. När ett hot är verkligt kan stress hjälpa en person att reagera snabbt och hålla sig i säkerhet. Även ett upplevt hot väcker dock verklig rädsla, vilket i sin tur skapar psykisk stress. Långvariga hot mot din säkerhet och ditt välbefinnande ger upphov till kronisk stress. Denna stress förstärks ytterligare när personen känner sig maktlös att kontrollera eller förändra situationen.
Livsomständigheter kan hindra dig från att leva upp till förväntningar och åtaganden. När detta står i konflikt med dina moraliska värderingar uppstår en form av psykisk stress som kallas kognitiv dissonans. Ett exempel är en ärlig person som inte lyckas hålla ett löfte och därför lider av ökad stress på grund av oron för att uppfattas som ohederlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online