Stresskänslor kan ofta ta hårt på kroppen och göra att man känner sig trött, spänd, nervös eller drabbas av andra negativa symtom. Även om stress visserligen kan orsakas av yttre faktorer, som ens jobb, familjesituation eller ekonomi, är vissa delar av stressen rent biologiska och kan i värsta fall leda till nedstämdhet och självmordstankar. En av de viktigaste kemiska ämnen som påverkar våra stressnivåer är signalsubstansen serotonin.
En forskningsstudie från Duke University Medical Center visade att personer med låga serotoninnivåer utsätter sitt hjärta för en större påfrestning när de ställs inför en stressig situation. Jämfört med personer som har genomsnittliga eller höga serotoninnivåer löper gruppen med lågt serotonin dessutom större risk att drabbas av hjärtsjukdom.
Serotonin finns i hjärnan särskilt i två receptorer som är kända för att direkt påverka humöret. Ju lägre serotoninnivåerna är, desto mer intensiv blir kroppens reaktion på stress. Detta förklarar varför vissa människor reagerar starkare på pressade situationer än andra.
Eftersom personer med låga serotoninnivåer inte hanterar stress på samma sätt som de med högre nivåer kan läkare förskriva läkemedel som höjer serotoninhalt i kroppen. Sådana behandlingar kan hjälpa patienten att bättre hantera vardagens påfrestningar och minska risken för negativa konsekvenser.
Kroppen tillverkar serotonin med hjälp av aminosyran tryptofan, som finns i livsmedel som kalkon, choklad och mejeriprodukter. Eftersom många av dessa livsmedel traditionellt förknippas med komfortmat kan serotonin också bidra till att frisätta "må-bra"-kemikalier i hjärnan.
En vanlig stressreaktion är att äta något utsvävande. När en person ägnar sig åt så kallad känsloätning frisätts serotonin i hjärnan, vilket skapar en känsla av glädje och lugn. Detta kan dock bli en skadlig vana om den används som enda strategi för att hantera stress.
Kroppen frisätter även serotonin vid fysisk aktivitet. Det är en av anledningarna till att regelbunden motion har visat sig hjälpa till att förebygga depression och förbättra den allmänna psykiska hälsan. Genom att kombinera träning, en balanserad kost med tryptofanrik mat och vid behov medicinsk behandling kan man aktivt stödja kroppens serotoninproduktion och därmed bättre motstå stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online