Hur perserve ditt minne

Vi har alla gjort det --- felplacerade nycklar, glömda där vi parkerade bilen , eller helt släckta på ett mentalt att göra-lista . Oroa dig inte , du är inte att förlora ditt sinne --- ännu . Det är normalt för hjärnan att åldras med dig , vilket betyder att ditt minne makt kommer att avta . Det finns ingen anledning att frukta , dock. Det finns sätt att hålla din hjärna minns från blekning . Allt som krävs är en enkel förändring i rutin för att stimulera sinnet . Instruktioner
1

Utmana sinnet med stapelleksaker , korsord , borsta tänderna med andra handen , lära sig ett främmande språk , ett musikinstrument eller ett hantverk , volontärarbete , att köra en ny väg till jobbet , etc. Ta tid att prova något nytt så att din hjärna kommer att stimuleras . Ju mer du sträcka dig , desto mer kommer det att växa .
2

Ät gott . Hälsosamma livsmedel hålla hjärnan stark . Frukt , grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter är nyckeln . Hjärn livsmedel är apelsiner, broccoli , spenat , morötter , sötpotatis, kyckling och fisk . Dricka mycket vatten är nyckeln också. Addera 3

Motionera regelbundet . Promenader , cykling , löpning , aerobics --- något som får hjärtat att pumpa kommer att öka blod översvämning till hjärnan , vilket bidrar till att bevara och förbättra minnet . Enligt MayoClinic , är 30 minuters fysisk aktivitet per dag rekommenderas . Om det inte finns tillräckligt med tid på dagen för det, kommer ens 10 minuters rask promenad hjälper .
4

ihåg saker på kreativa sätt att hjälpa minnet makten . Stöd för minnet , till exempel, är ett roligt sätt att komma ihåg saker . De mest populära mnemonics är akronymer , som använder bokstäver för att komma ihåg specifika objekt . Memorera listor eller ord till tonerna av din favoritlåt är också fördelaktigt . Addera