Du har säkert varit med om det förut: du var på riktigt dåligt humör, och plötsligt sa eller gjorde någon något oväntat roligt. Du kunde inte hejda leendet, krampen i sidan eller värken i magen. Du skrattade. När skrattet lagt sig kände du dig fantastisk, fylld av välbefinnande, och ditt humör hade helt förändrats. Du kanske undrar vad som egentligen hände – hur ett enda skratt kunde vända allt.
Sanningen är att skratt spelar en enorm roll för vår lycka. Det påverkar oss både mentalt och fysiskt, och forskningen visar tydligt att de som skrattar ofta mår bättre. Här är de viktigaste anledningarna till varför skratt gör dig lyckligare.
Endorfiner är proteinmolekyler som bildas av cellerna i vårt nervsystem. När vi skrattar frisätter hjärnan endorfiner, som fungerar som helt naturliga humörhöjare och energikickar. De har dessutom smärtlindrande egenskaper och liknar morfin i sin verkan. Själva akten att skratta och le frisätter alltså dessa ämnen i kroppen. Den kemiska reaktionen förbättrar vårt övergripande humör och höjer våra energinivåer. Inte konstigt att skratt skapar lycka – det ger en helt naturlig eufori.
Skratt får dig bokstavligen att slappna av, både mentalt och fysiskt. När du skrattar tänker du inte på dina bekymmer och din ångest – du lever bara i stunden, och det tillståndet skapar lycka. Dessutom mår kroppen bra av det. Skratt stimulerar musklerna, vilket i sin tur ökar cirkulationen, och den förbättrade cirkulationen hjälper musklerna att slappna av. Spänningar i kroppen lindras och stressen sveps bort. Faktum är att dina muskler kan förbli avslappnade i upp till 45 minuter efter ett gott skratt.
Skratt bidrar till lycka genom att förbättra den allmänna hälsan. Det har visats minska fyra neuroendokrina hormoner som ofta kopplas till stressreaktioner: epinefrin, kortisol, dopak och tillväxthormon. Genom att sänka nivåerna av dessa stresshormoner stärker du dina immunceller. Skratt ökar dessutom produktionen av T-celler och B-celler, vilka båda stödjer immunsystemet. Kom också ihåg att negativitet och stressiga tankar kan utlösa kemiska reaktioner i kroppen som sänker immuniteten. Positiva handlingar som skratt frisätter däremot neuropeptider som motverkar stress och sjukdom – och främjar därmed lyckan.
När du skrattar ökar ditt syreintag, vilket stimulerar kroppens vitala organ: hjärtat, lungorna och musklerna. Skrattet får dig att andas djupare, vilket pumpar syrerikt blod genom hela kroppen. Detta förbättrar blodkärlens funktion genom att öka blodflödet. Eftersom skratt är en fysisk aktivitet höjer det också pulsen och blodtrycket tillfälligt, vilket i slutänden lämnar dig i ett lugnt och avslappnat sinnestillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online