Vilka fördelar har tuggummi mot stress?

Tuggummi – ett enkelt verktyg mot stress

Tuggummi har funnits i olika former i över 5 000 år och erbjuder en mängd olika hälsofördelar. Sockerfritt tuggummi har länge rekommenderats av tandläkare eftersom det gynnar tandhälsan, men forskning visar även positiva effekter på vakenhet, fokus, koncentration, stresslindring och till och med viktkontroll. Att tugga tuggummi när du är stressad kan ge dig stödjande fördelar som hjälper dig att slappna av.

Lindrar ångest

Att tugga tuggummi för att minska stress kan också lindra ångest genom att sänka nivåerna av kortisol i saliven – en fysiologisk stressmarkör. Enligt en studie från 2008 av Dr. Andrew Scholey och Dr. Gilbert Leveille uppvisade tuggummituggare en minskning av ångest med 17 procent under milda stresstester och nästan 10 procent under måttliga stresstester jämfört med deltagare som inte tuggade tuggummi. Det gör tuggummi till ett billigt och enkelt sätt att bidra till lägre stress och ångest, samtidigt som du får flera extra fördelar.

Ökad vakenhet

Tuggummi kan dessutom öka din vakenhet. I samma studie från 2008 noterades en högre vakenhet hos deltagare som tuggade tuggummi, och Wrigley Scientific Institute fann liknande resultat. Scholeys studie visade att vakenheten förbättrades med 19 procent i milda stressituationer och med 8 procent i måttliga stressituationer.

Förbättrad prestation

Både Scholeys studie och Wrigley Scientific Institute är överens om att regelbundet tuggande av tuggummi kan förbättra din prestation och din förmåga att göra flera saker samtidigt. Scholeys studie visade att tuggummi kunde höja genomsnittspoängen för prestation hos tuggare med 67 procent vid måttlig stress och hela 109 procent i milda stresstestsituationer. Dessutom fann Wrigley Scientific Institute att tuggummi kan stimulera vissa områden i hjärnan, vilket möjligen beror på sambandet mellan tuggummi och minskad inre spänning. Studien visade också att tuggummi kan hjälpa till att förbättra förmågan att komma ihåg information.

Sammanfattning

Ett enkelt paket tuggummi kan alltså vara ett oväntat effektivt hjälpmedel i vardagens stressiga stunder. Med stöd från forskning pekar fördelarna mot lägre ångest, ökad vakenhet och bättre mental prestanda – allt till en mycket låg kostnad.