Utbrändhet är en särskild form av stress där en person blir fysiskt, mentalt och känslomässigt utmattad av det som kan kännas som oöverstigliga krav i arbetslivet eller hemma. Det påverkar negativt din motivation, energinivåer och psykiska välbefinnande.
– Jobbutbrändhet är ett svar på arbetsstress som får dig att känna dig maktlös, hopplös, trött, tömd och frustrerad, säger Dr. Audrey L. Canaff, docent i rådgivarprogrammet vid University of Tennessee at Chattanooga. – Men eftersom utbrändhet inte uppstår över en natt är det viktigt att känna igen de tidiga tecknen och agera innan problemet blir allvarligt.
Här går vi igenom de fysiska, känslomässiga och beteendemässiga symptomen på utbrändhet, så att du kan upptäcka varningssignalerna i tid.
Kronisk stress kan yttra sig fysiskt på många olika sätt. Huvudvärk, sömnproblem, muskelvärk och slöhet är vanliga fysiska symptom på utbrändhet. Enligt Career Builder kan utbrändhet också leda till migrän, mag- och tarmbesvär, aptitlöshet samt nedsatt immunförsvar, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar.
Om du ofta blir sjuk, har svårt att komma ur sängen på morgonen, drabbas av oförklarliga muskelvärk eller lider av återkommande huvudvärk kan det vara kroppens sätt att reagera på långvarig stress. Lyssna på dessa signaler – de är ofta de första varningstecknen på att något inte står rätt till.
Att nå punkten av utbrändhet kan i hög grad påverka hur du beter dig och reagerar på andra i sociala situationer. Du kan börja dra dig undan från dina dagliga uppgifter eller skylla dina frustrerade känslor på andra. Det är också vanligt att man börjar hantera sin stress på ohälsosamma sätt.
– En fara med känslomässig utmattning är att vissa människor kan vända sig till ohälsosamma utlopp som alkohol, droger eller andra former av beroende, säger Greg Jantz, doktor och chef för The Center for Counseling & Health Resources i Edmonds, Washington. – Ett annat problem är att om du inte får hjälp börjar du fatta dåliga beslut i arbetet.
Dessa beslut kan innebära att du skjuter upp uppgifter eller ignorerar ditt ansvar, kommer för sent och lämnar tidigt, eller helt enkelt skolkar från jobbet.
Utbrändhet till följd av kronisk stress kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande mer än något annat. De kortvariga mentala effekterna inkluderar nedsatt förmåga att fokusera och koncentrera sig, minnesproblem och minskad kreativitet.
Med tiden kan utbrändhet så småningom leda till allt starkare känslor av sorg, misslyckande, isolering och självtvivel. Personer som lider av utbrändhet upplever motivationsförlust, distansering, avpersonalisering samt en alltmer negativ syn på sitt arbetsliv och privatliv.
Om du känner igen flera av dessa symptom hos dig själv är det viktigt att agera. Prata med din vårdcentral, kontakta företagshälsovården eller söka stöd hos en psykolog. Ju tidigare du tar tag i problemet, desto större är chansen att återhämta dig helt och förhindra att utbrändheten förvärras. Kom ihåg att utbrändhet inte är ett tecken på svaghet – det är kroppens och psykets signal om att förändring behövs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online