Hur sluta vara Irriterad

Irritabilitet , ett sinnestillstånd som resulterar i otålighet eller överreaktion , inte behöver vara ett karaktärsdrag för att det är ett problem som du kan lära dig att hantera . Irritabilitet kan resultera från livets påfrestningar som skilsmässa , problem med jobb eller sömnbrist , enligt University of Iowa sjukhus och kliniker . Det kan också uppstå på grund av premenstruellt syndrom , depression , missbruk eller neurologiska problem . Instruktioner
1

Practice sunda vanor . Begränsa koffein och alkohol . Få tillräckligt med sömn , och motionera regelbundet .
2

Practice tekniker stresshantering . University of Iowa rekommenderar att uttrycka dina känslor till en nära vän . Du kan också ta ett avkopplande bad eller få en massage . Addera 3

Tala med din läkare om alla mediciner du tar. Vissa läkemedel , t.ex. stimulantia används för att behandla ADHD , kan leda till irritabilitet , enligt HelpGuide.org .
4

Konsultera en professionell hälso - och sjukvårdspersonal för att se om irritabilitet kan vara ett tecken på en obehandlad psykisk sjukdom . National Alliance på psykisk sjukdom stater som irritabilitet kan vara ett tecken på bipolär sjukdom . Det kan också vara ett tecken på ångest , akut stressyndrom eller antisocial personlighetsstörning , enligt Diagnostisk och statistisk manual över psykiska sjukdomar , eller DSM - IV .
5

Fråga din läkare om ditt problem skapar behov av medicinering . Om du har andra symtom på psykisk sjukdom , kan medicinering hjälpa .
6

Besök en kurator . Rådgivning kan hjälpa dig att lära dig sätt att hantera din irritation . Addera