Det nervösa systemet styr när och hur kroppen reagerar på stress. Vardagens påfrestningar kan slita på nerverna och utlösa en ständig stressreaktion i kroppen, vilket i sin tur kan bidra till andra hälsoproblem som nedsatt immunförsvar, muskelspänningar, depression och till och med cancer. Det finns flera enkla sätt att sänka stressnivåerna och lugna nerverna – många av dem går dessutom att utföra hemma i din egen miljö.
Drick kamomillte. Kamomill har länge använts för att lugna både sinnet och kroppen. Du hittar kamomillte i tepåsar i matbutiken, kan köpa lösa kamomillblommor i hälsokostbutiker och brygga dem i en tesil, eller till och med odla de sötdoftande blommorna själv hemma i trädgården eller på fönsterbrädan.
Andas djupt och jämnt. När du är stressad eller nervös tenderar kroppen att ta korta, grunda andetag. Genom att medvetet andas in på tre eller fyra sekunder – och sedan andas ut under samma tid – ökar du syreintaget och skickar ett lugnande budskap till ditt nervsystem. Öva gärna på detta dagligen, även när du inte känner dig stressad, så blir tekniken lättare att använda i pressade situationer.
Att omge dig med rogivande dofter hjälper till att lugna nerverna. Lavendel, apelsin, bergamott och patchouli är välkända dofter som kan lindra stress. Enkla saker som att skala en apelsin eller brygga ditt favoritte och andas in doften kan göra stor skillnad. Var uppmärksam på vilka dofter som lyfter ditt humör och skapa dem medvetet i ditt hem, exempelvis med eteriska oljor i en doftlampa eller doftpinnar.
Örtmediciner är lätta att använda hemma. Många örter kan du odla själv, eller hitta i hälsokostbutiker. Johannesört, baldriansrot, ingefära och passionsblomma är några exempel på örter som traditionellt använts för att lugna nerverna och lindra stress. Terra Firma Botanicals erbjuder bland annat ett sortiment av stresslindrande preparat och växtbaserade hälsoprodukter.
Kombinera gärna flera av metoderna ovan för bästa resultat – en kopp kamomillte tillsammans med djupandning och en rogivande doft kan förstärka varandras effekt. Kom dock ihåg att alltid rådfråga läkare innan du börjar använda växtbaserade preparat, särskilt om du tar andra mediciner, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online