Så för att lindra stress genom journalföring

Varje dag betonar i livet kan tyckas minut . Att inte erkänna stress kan leda till en rad olika fysiska och psykiska problem . Genom att journalföring om de små missöden i livet , människor kan lindra stress och vara bättre förberedda för att hantera allvarliga händelser i livet . Spendera tid på att skriva i en dagbok varje dag , vilket gör notera de små detaljerna och den stora . Detta är vad du behöver
Papper
Penna
Dator
Skriva utrymme
Visa fler Instruktioner
1

Konfigurera en journalföring utrymme . Gör utrymmet bekväma och visuellt tilltalande . Håll alla dina leveranser till hands .
2

Ställ in en tid varje dag till tidskrift . Välj en tid som är den minst stressande oavsett om det är morgon eller kväll . Addera 3

Skriv om de små saker som att kliva i hundbajs under din morgonpromenad . Gör ingenting om hur du kände för tillfället .
4

Skriv till en viss person , verkliga eller fiktiva , vid journalföring . Välj en avliden förälder , en tidigare vän , eller någon som är närvarande i ditt liv . Oroa dig inte för att dela dina skrifter med den här personen , bara ge dig själv någon att vara ditt uttag .
5

Håll en anteckningsbok och penna bredvid sängen . Skriv ner tankar som du vaknar upp med mitt i natten eller morgonen . Skriv om meningsfulla eller konstiga drömmar .
6

Läs igenom din journal på en frekvent intervall . Försäljnings mönster av känslor och beteenden under särskilt stressiga tider . Addera