Mental seghet Skills Training in Sports

När idrottare anser rollen av mental styrka i idrott , ger historien en användbar ram för att förstå hjärnan - beteende relation. Läkaren Hippokrates , i antikens Grekland , trodde att vid källan av alla åtgärder och beteenden ligger i hjärnan . Som sådan , för att prestera bra i något fysiskt , är det viktigt för idrottaren att utveckla mental styrka . Mental seghet

Mental styrka eller motståndskraft börjar med att förstå hur du tänker och vad som utlöser vissa tankar eller känslor . Aaron Beck , en psykolog som utvecklade kognitiv beteendeterapi , eller KBT , tror att när människor förstår sina tankar , kan de i slutändan styr beteendet . Med hjälp av en KBT tillvägagångssätt , gör en idrottsman noterar känslor före, under och efter en match eller match . Då han eller hon priser tankar när det gäller känslor framkallade och potential kontra faktiska utfall . Beck menar att göra detta , är vi tvungna att se på verkligheten i stället basera våra handlingar på känslor , vilket är opålitlig . Denna metod hjälper idrottare striden frågor som pre - game ångest eller rädsla .
Biofeedback

Biofeedback är ett annat användbart träningsredskap för mental styrka . Biofeedback innebär att lära sig att kontrollera ditt blodtryck och hjärt -och andningsfrekvens . Ett bra biofeedback Programmet övervakar dessa kroppsfunktioner som idrottsman styrs genom en uppsättning av meditation och avslappningsövningar . Målet är att hjälpa idrottare lära sig att mentalt styra fysiska reaktioner som kan vara mycket kraftfullt före, under och efter matcherna . Addera Kreativ visualisering

Kreativ visualisering hjälper idrottare bilda mentala bilder av framgång innan det händer . Denna teknik är mer än positivt tänkande : Kreativ visualisering kräver ett meditativt tillstånd där idrottare skapar , i deras sinnen , resultatet de vill uppnå . Lag och enskilda idrottare kan använda denna teknik för att bidra till att stärka mental lösa innan ett spel eller turnering . Addera