Enligt Hans Selyes princip om allmänt anpassningssyndrom – General Adaptation Syndrome (GAS) – reagerar kroppen på stress genom tre förutsägbara stadier. Selye, en österrikisk-ungersk-kanadensisk endokrinolog, presenterade denna modell redan på 1930-talet, och den används fortfarande som ett grundläggande verktyg för att förstå hur stress påverkar både kropp och psyke.
Larmreaktionen är kroppens första svar på ett hot eller en påfrestning. Kroppen aktiverar sitt nödläge: hjärtfrekvensen och andningen ökar, musklerna spänns och sinnena skärps. Detta styrs av frisättningen av adrenalin och kortisol, som ger kroppen energi att snabbt kunna agera – ofta kallat kamp- eller flyktreaktionen.
I detta stadium anpassar sig kroppen till den pågående stressen och försöker återställa sin inre balans. Hjärtfrekvensen och andningen normaliseras gradvis, och kroppen börjar reparera sig själv. Trots att individen kan fungera relativt normalt under denna fas är kroppens resurser fortsatt belastade, eftersom den hela tiden måste hålla sig beredd på ny påfrestning.
Om stressen pågår under lång tid utan tillräcklig återhämtning börjar kroppens energireserver ta slut. Förmågan att hantera ytterligare påfrestningar minskar kraftigt, vilket kan leda till både fysiska och psykiska problem – exempelvis kronisk trötthet, ångest, depression samt ökad mottaglighet för sjukdomar. Detta stadium motsvarar i praktiken vad vi idag ofta kallar utbrändhet.
Selyes modell visar tydligt att stress i sig inte är farligt – det är den långvariga stressen utan återhämtning som kan bli skadlig för hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online