Skriv din verkliga känslor i en dagbok . Tillåt dig själv att ventilera utan att använda destruktiva språk . Håll din journal förvaras säkert borta från nyfikna ögon .
2
Ladda instrumental musik till din MP3-spelare . Hitta en lugn parkbänk eller bakgård plats för att njuta av musiken själv . Spendera lite tid i bön eller meditation medan du lyssnar på några upplyftande musik . Addera 3
Träna dig på att svara på andra i stället för att reagera . Detta gäller särskilt om din personliga konflikter handlar om någon som du ser ofta. Lär dig att undvika att bli agnade i ett argument .
4
Överge önskan att vilja vinna . Att vinna ett argument kan göra att du förlorar en vän eller en relation . Var villig att ge efter då och då för det större goda .
5
Visa empati genom att vara en aktiv lyssnare . Delta i samtal med människor som försöker att engagera dig .
6
Bli medveten om att säga " jag " och " mig " . Att prata om dig själv för mycket kommer att dra fokus till dig själv och ditt problem . Fokus på andra för att klara av dina personliga konflikter .
7
Hantera dina känslomässiga reaktioner . Undvik att göra en scen eller som har en bra gråta inför andra . Fråga dig själv frågor som " Varför jag känner för att gråta ? " eller " Vad utlöste förnedring jag kände bara ? " Använd din journal till krönika hur du känner dig och dina teorier om triggers .
8
söka rådgivning om du behöver ett känslomässigt utlopp . Välj en licensierad rådgivare som specialiserat sig på konfliktlösning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom