Jag har tränat ett tag nu och testat många olika metoder för att stärka och forma bröst och mage. Jag har druckit massor av proteinshakes, kreatindrycker och andra "snabbresultat"-produkter. Vissa fungerade bättre än andra, och här delar jag med mig av de metoder som faktiskt fungerar för mig. Kom ihåg att alla kroppar är olika, så resultaten kan variera från person till person.
Börja med att sätta upp realistiska mål för din kropp. Se var du befinner dig idag och fundera på vad du rimligen kan uppnå. Alla mål är möjliga, men du måste vara beredd att dedikera dig själv för att nå resultat.
När du satt ditt mål behöver du övertyga dig själv om att det du gör är det bästa för dig. Se inte situps, knäböj och armhävningar som ett tvång eller en plikt. Tänk istället på att du gör din kropp och ditt sinne en enorm tjänst varje gång du tränar.
Kroppen behöver anpassa sig gradvis, så skada dig inte genom att köra för hårt direkt. Börja antingen med lättare vikter och många repetitioner, eller med tyngre vikter och färre repetitioner. Lär känna dina nuvarande gränser. Vanan vid rutinen kommer först – lägg sedan successivt till mer vikt eller fler repetitioner allteftersom din styrka ökar.
Alla säger att hälsosam kost är viktig, och jag kan bara hålla med. Även om det inte alltid är möjligt, låt inte en enstaka frosseri förstöra hela din diet. Många tror att när de väl tappat fokus är allt förlorat och ger då helt upp sina nya matvanor. Ge dig själv tid att anpassa dig, och om du snubblar – res dig upp och fortsätt på rätt spår. Konsistens över tid är nyckeln, inte perfektion.
Om du är seriös med att komma i form, se gärna länkarna i mina resurser nedan. Jag har använt båda dessa metoder och är mycket nöjd med dem. Tack vare dem har jag gått upp i muskelmassa, fått bättre fysik och dessutom en starkare mental inställning – och de kan hjälpa dig också.
Lycka till med träningen!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online