Endorfiner är signalsubstanser som hjälper kroppen att hantera smärta, stress och känslomässiga utmaningar. De spelar en central roll i vår förmåga att uppleva glädje och välbehag. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner, vilket gör att vi mår bättre både under träningen och långt efteråt. Detta kan vara särskilt värdefullt för personer som lider av psykiska besvär.
Enligt Kate Hartzell, familjesköterska vid Cabrillo College Health Services, frigör skratt och motion beta-endorfiner som har en gynnsam effekt vid stress. Stress och ångest kan orsaka hälsoproblem som högt blodtryck och försvagat immunförsvar. Frisättningen av endorfiner genom motion och skratt hjälper till att minska dessa risker. Hartzell rekommenderar dessutom att hitta något som väcker skratt under stressiga perioder.
Orsakerna till stämningsstörningar som depression är inte helt kända, men enligt Ohio State University Medical Center reglerar endorfiner den positiva stämningen. Signalsubstanser som serotonin styr produktionen av endorfiner – de hjärnkemikalier som ökas av antidepressiva läkemedel. Läkare rekommenderar motion som en del av behandlingsprogram för depression, eftersom träning hjälper till att frigöra endorfiner, enligt Mayo Clinic. Både motion och skratt frigör endorfiner, vilket kan förbättra humöret och hjälpa personer med lätt till måttlig depression.
De positiva känslorna som endorfinerna ger kan faktiskt uppmuntra dig att fortsätta träna. Endorfiner är inte beroendeframkallande, men det kan vara svårt att ignorera hur bra motion får dig att må. Fysisk aktivitet är en viktig del av god hälsa, och endorfiner erbjuder ett naturligt sätt att må bra och bli starkare samtidigt.
Enligt Columbia Encyclopedia har endorfiner liknande smärtlindrande egenskaper som morfin. Patienter med kronisk smärta producerar fler endorfiner, och morfin påverkar de opiatreceptorer i hjärnan som minskar smärta på samma sätt som endorfiner påverkar dessa smärtreceptorer.
Endorfiner kan också ha en positiv effekt på matbegär, särskilt efter kolhydrater. Enligt The Diet Channel kan motion som frigör endorfiner tillfredsställa hjärnans behov av balans under stressiga perioder. Sådana perioder uppmuntrar ofta till överätning eller begär efter ohälsosam mat, som också frigör endorfiner. Att ersätta med motion eller andra aktiviteter som frigör samma endorfiner kan hjälpa till att minska begäret efter sockrig eller fet mat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online