Hur du hanterar stress som socialarbetare – 5 effektiva strategier

Socialarbetare är utbildade för att hjälpa andra människor att hantera stress. En stor del av jobbet går ut på att hjälpa klienter att sortera sina känslor och hitta lösningar på deras problem. Samtidigt är det vanligt att socialarbetare döljer eller undertrycker sin egen stress. Om du arbetar som socialarbetare och känner att du behöver lite mental lättnad kan följande råd vara till hjälp.

Instruktioner

1. 1. Börja med dig själv

   "Läk, botläk dig själv" är en princip som läkare följer – och en som socialarbetare skulle göra klokt i att anamma. Använd de verktyg och metoder som du lär ut till dina klienter för att hantera din egen stress. Du har kunskapen redan, så ta den på allvar i ditt eget liv.

2. 2. Var ärlig mot dig själv om din stress

   Förnekelse är det som ställer till det för många socialarbetare. Alltför många avslutar sin karriär i utmattning eller drabbas av fysisk sjukdom, ofta för att de tror att de borde klara av pressen bara för att de har kunskapen om hur stress behandlas. Erkänn stressen när den uppstår – det är första steget mot att hantera den.

3. 3. Ta ledigt och semestrar

   Det kommer alltid finnas ett nytt ärende eller en ny människa i nöd som behöver din hjälp. Men för att kunna vara till nytta för andra måste du först ta hand om dig själv. Planera in ledighet och semester, och se till att du faktiskt kopplar bort jobbet under den tiden.

4. 4. Umgås med personer som förstår

   Interagera med friska, stabila vuxna – gärna andra socialarbetare eller personer inom andra högstressiga yrken. Att kunna dela dina känslor och frustrationer med någon som verkligen förstår kan vara en enorm lättnad. Sök kollegor eller vänner som lyssnar, öppnar sig själva och förblir icke-dömande.

5. 5. Arbeta effektivt och håll ordning

   Hantera ditt arbete strukturerat, även när du är överbelastad med ärenden. Håll dig organiserad och fokusera på en sak i taget. Stora ärendeportföljer kan kännas överväldigande och är ofta normen inom socialt arbete. Gör ditt bästa – och säg till din chef om du har mer arbete än du klarar av. Det är chefens ansvar att fördela resurserna rätt.

Kom ihåg: att vårda din egen psykiska hälsa är inte egoism, utan en förutsättning för att kunna fortsätta hjälpa andra på lång sikt.