Att leva i en snabbt gående värld fylld av krav från både familj och arbete gör att många människor känner att de knappt hinner med att hantera sin ständigt ökande stress. Medan en viss mängd stress faktiskt kan hjälpa dig att hålla dig alert och fokuserad, kan för mycket stress skada dig både psykiskt och fysiskt. För att bevara god mental hälsa är det viktigt att känna igen tecknen på allvarlig stress så tidigt som möjligt, så att du kan agera innan den orsakar skada på din kropp, ditt liv och dina relationer.
Vissa faktorer gör att vissa personer löper större risk att drabbas av allvarlig stress än andra. Bland dessa finns depression, en känsla av förlorad kontroll över sitt arbete eller liv, förlust av ett jobb, en relation eller en närstående, ensamhet, psykisk eller fysisk misshandel, ilska, rädsla samt svårigheter att lita på andra människor. Även en dålig kost, brist på ordentlig sömn och vila samt dålig hälsa i allmänhet ökar risken för att drabbas av stress.
Stress orsakas av allt som en person tolkar som ett hot mot sin förmåga att hantera situationen. Om vi inte lyckas anpassa oss till förändringar, eller om vi är djupt missnöjda med vårt arbete, vår relation eller vår livssituation, och vi har burit på dessa känslor under en längre tid, kan vår hanteringsförmåga helt enkelt ta slut. Kroppen och psyket hinner då inte återhämta sig mellan de påfrestningar vi utsätts för.
Vanliga symtom på allvarlig stress inkluderar fysiska besvär som återkommande huvudvärk, irritabel tarm och kolit, andnöd, tryck eller täthet över bröstet, sömnlöshet, hjärtinfarkt samt oförklarliga kroppssmärtor. Högt blodtryck, snabb hjärtrytm, trötthet, otålighet och nedsatt sexlust är också vanliga tecken på hög stressnivå.
Inte alla som lider av allvarlig stress uppvisar fysiska symtom. Hos vissa visar sig stressen istället som tecken på en anpassningsstörning. Om en person inte klarar av att hantera exempelvis ett olyckligt äktenskap eller en djup känsla av misslyckande, kanske för att studierna aldrig avslutades, kan det leda till utbrändhet, minnessvårigheter och beslutsförlamning. Personer med extrem stress skjuter ofta upp saker, känner sig spända och överarbetade och uppvisar nervösa tendenser, vilket i vissa fall kan innebära användning av droger eller alkohol som en form av självmedicinering.
När en patient söker vård och klagar över allvarlig stress, eller när läkaren upptäcker några av de typiska fysiska symtomen på stress, kan en fullständig hälsoundersökning göras. Syftet är dels att identifiera vad som orsakar stressen, dels att utesluta att besvären beror på någon annan underliggande fysisk sjukdom. Vid tydliga psykologiska symtom kan läkaren i stället remittera patienten vidare till en psykolog eller psykiater för utredning och stöd.
Läkare förskriver ibland ångestdämpande eller antidepressiva läkemedel för att lindra symtomen vid allvarlig stress. Ofta kombineras detta med råd om mer regelbunden motion, eftersom fysisk aktivitet frigör kroppens egna "må bra"-ämnen, endorfiner, samt förslag på förbättrade matvanor. Professionell samtalsterapi hjälper många att förändra sitt sätt att hantera stress. Även kompletterande metoder som yoga, massage och meditation har visat sig vara effektiva verktyg för att minska stressnivåerna och återfå balansen i vardagen.
Kontakta vården om du upplever flera av symtomen ovan under en längre period, om stressen påverkar din förmåga att arbeta eller umgås med andra, eller om du får tankar på att skada dig själv. Ju tidigare du får stöd, desto större är chansen att undvika långvariga konsekvenser för både kropp och själ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online