Arbetar du med någon som har svårt att ta ansvar eller som lider av åtagandefobi? Åtaganden i livet kommer från två källor: de uppgifter vi utför av plikt och de som kommer från våra innersta önskningar. Att förstå vilka uppgifter som faktiskt blir gjorda är det första steget i att lära ut användbara färdigheter kring livsåtaganden.
Som mentor, coach eller instruktör är frågan: hur engagerad är du själv? När du undervisar i livskunskaper, tala av egen erfarenhet. Se till att du själv har genomfört övningarna innan du vägleder andra – det ger trovärdighet och gör undervisningen mer effektiv.
Gör en lista över dina åtaganden. Lista de åtaganden du har gjort under de senaste sex månaderna. Börja med de pliktbaserade åtagandena – uppgifter som utförs av skyldighet, till exempel att köra din mormor till läkaren, handla mat eller delta i en kusins bröllop. Gör sedan en andra lista med personliga åtaganden – uppgifter som drivs av dina egna behov, som att avsluta ett hobbyprojekt, gå en kurs eller göra en resa.
Utvärdera resultatet tillsammans med din elev. Fråga hur framgångsrik eleven känner sig i att fullfölja dessa mål. Fanns det någon skillnad mellan pliktåtaganden och personliga åtaganden? Om så är fallet, vad bestod skillnaderna i? Om eleven kämpar med att skjuta upp saker kan arbetsblad och verktyg mot prokrastinering vara ett värdefullt stöd på vägen.
Var realistisk. Det finns bara en viss mängd energi per dag. Om din elev är överhopad med skyldigheter kan det vara dags att väga vad som faktiskt hinner göras på en dag. Utbrändhet blir oundviklig om livet enbart består av plikter. Uppmuntra alltid till en balans mellan skyldigheter och personliga åtaganden. Den välkända författaren Martha Beck erbjuder värdefulla råd om hur man undviker utbrändhet genom sina föreläsningar och böcker.
Gör en plan. Notera specifika uppgifter som ska slutföras inom en bestämd tidsram. Se till att dokumentera allt i ditt anteckningsblock. För mer information om planering kan artikeln "The ABC's of ACT – Acceptance & Commitment Therapy" av Claudia Demane (Social Work Today, sept./okt. 2008) vara ett bra tips.
Förändra ditt sätt att tänka. Att visualisera hur livet ser ut när planen lyckas ger en stabilare grund och förbereder dig för den framgång du ännu inte har uppnått. Förändring – även positiv förändring – är inte lätt om vi inte är förberedda. Du kanske verkligen vill ta examen från högskolan, men saboterar målet med ständig uppskjutning. Att omvandla en önskan till klara och tydliga tankar innebär att själva utförandet av uppgifterna inte kommer som en överraskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online