Så övervinner du stress i din relation

Stress i relationer – ett vanligt men hanterbart problem

Ingen vill ha stress i sin relation, men den känns ofta omöjlig att undvika. Jobbet kan kräva mycket tid, ekonomin kan vara ansträngd och barnen kan vara krävande – och det som lider är relationen med din partner.

En viss mängd stress är helt normal, men överväldigande stress är ohälsosamt. Stress i en relation som påverkar ert vardagsliv behöver tas på allvar. Det bästa sättet att gå tillväga är att arbeta tillsammans med din partner.

Fem effektiva sätt att hantera stress i relationen

1. Gå med i en stödgrupp

Ofta hjälper det redan att prata med någon annan som befinner sig i en liknande situation – det kan lindra stress och släppa på spänningar. Ni kan välja att delta i gruppen var för sig eller tillsammans, men båda bör aktivt jobba med det som orsakar stressen. Stödgrupper är dessutom ofta gratis och har flexibla träffstider.

2. Skriv upp dig på en yogaklass

När stressen i relationen kommer från något som ligger utanför er kontroll – exempelvis en partners allvarliga sjukdom – är det bästa ni kan göra att lindra spänningarna den skapar. Yoga är ett beprövat sätt att minska både stress och ångest, samtidigt som det håller dig i form. På en yogaklass pratas det väldigt lite, vilket gör att du blir mer närvarande i stunden i stället för att grubbla över yttre stressfaktorer.

3. Sök professionell hjälp

Ibland är den man älskar mest också den svåraste att prata med och lösa problem med. Är så fallet kan en terapeut göra stor skillnad. Terapeuten kan agera som en opartisk medlare och se till att samtalet förblir rättvist. Många försäkringar täcker terapi, och sessionerna kan genomföras tillsammans eller var för sig. Precis som med en stödgrupp är det dock bäst om båda parter i relationen erkänner att det finns ett problem och är beredda att göra något åt det.

4. Motionera bort stressen innan den hopar sig

Förhindra att stressen byggs upp genom att arbeta av den fysiskt. När stressen väl har hopat sig blir den betydligt svårare att hantera. Regelbunden träning som cykling, promenader eller löpning ger utmärkt stresslindring. Om din partner är intresserad kan ni prova en gemensam aktivitet som ni båda kan delta i och njuta av.

5. Boka ett parmassage

Många spa erbjuder detta ultraavslappnande sätt att de-stressa tillsammans. Ett privat rum bokas där du och din partner får masseras sida vid sida. Behöver ni lite tid för er själva kan ni i stället boka varsin massage och sedan träffas efteråt på en dejt.