Dr Elisabeth Kübler- Ross , en expert på området av död och döende , som heter de fem stadierna av förlust som förnekelse och isolering , ilska , köpslående , depression och acceptans .
Dessa fem steg är generaliserade begrepp som sammanfattar vad kan uppstå under sorgeprocessen , men alla upplever sorg och förlust på olika sätt . Friska sörjande betyder något helt annat för en person än den gör nästa . Dr Viktor E. Frankl , en psykiater och neurolog , sade , " En onormal reaktion på en onormal situation är normalt . " Detta innebär i huvudsak att sorgen svaret kan helt enkelt inte förutses tillfredsställande sätt från en individ till en annan. Du kan gå igenom stadier av sorg med samma tid på varje nivå , medan din granne kan stanna i chock i veckor .
Socialt tillbakadragande , känslomässig isolering , hysteri , gråt , depression , ångest , ilska , förlust av impulskontroll , letargi och dåligt humör kan alla följa med friska sörjande . Det kommer att bero på redan existerande beteende . Och även då finns det ingen bestämning av hur någon kommer att reagera på förlust från ett scenario till nästa . Bara för att ett tillfälle framkallade en viss reaktion , betyder inte samma giltig även på en annan . Frekvensen av förlust påverkar också hur vi kommer att uppleva sorgeprocessen .
Hur du handskas
p Om du nyligen upplevt förlust , den mest positiva sak du kan göra just nu är att ge dig själv tid . Inte please stadier av sorg i din journal och räknar med att flytta mellan dem i en rak linje . De flesta individer kommer att gå fram och tillbaka mellan stegen innan de kommer till sista steget i acceptans . Du kan uppleva mer än ett steg i taget . Och du kan inte uppleva alla skeden . Så , läsa över beskrivningarna och sedan lägga undan dem . En god förståelse för de känslor som du kan gå igenom under de kommande veckorna , månaderna och åren kommer att hjälpa dig , men inte uppehålla mig vid dem .
Prata om din förlust . Även om du inte är bekväm med rådgivning eller terapi , prata med någon . Om du helt enkelt inte är redo att prata om det med en annan person och sedan skriva i en dagbok . Erkänner dina känslor är viktigt . Bekräfta förlusten och vad det betydde för dig . Sorg kan inträffa även innan själva händelsen inträffar , med långvarig sjukdom eller en gradvis förlust av en vänskap eller karriär . Överväganden inför du känner genom den här resan är ett viktigt steg för att gå vidare . Om du inte vill att dina ord för att stanna kvar efter att du har skrivit dem , sedan förstöra dem . Du kan bränna eller skära sönder dina tankar så fort du är klar penning dem . Tanken är att forma dina känslor i ord . Fördelen är i färd med att skriva och läsa över dina egna tankar , även om det bara är en gång .
Håll ett öga på din hälsa . Aptiten kommer sannolikt att avta , så du måste vara proaktiva på att se till att du får allt din kropp behöver . Ditt sinne och kropp fungerar holistiskt , så gör inte själv otjänst för att bara fokusera på hur du känner dig känslomässigt . Vila mycket och be om hjälp om du har problem med att sova hela natten eller behålla ditt fokus på jobbet . Det finns en myriad av alternativ för tillfällig lättnad , inklusive kortvarig användning av antidepressiva, ångestdämpande mediciner och sömnhjälpmedel. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom