När människor upplever stress, muskler skärpa . Skärpning av musklerna är inte skadligt , men kan hamna orsakar smärta för många människor . Anledningen smärta följer vanligtvis spända muskler beror på musklerna klämma blodkärlen , blockering del av blodflödet till musklerna . Sedan Blodet transporterar syre till musklerna innebär detta musklerna blir berövas syre , vilket är vad som skapar smärtan. Nyckeln till att minska ryggont från stress minskar muskelspänningar .
Övningar för Back Pain
Det finns övningar som minskar muskelspänningar i samband med stressrelaterad ryggsmärta .
En enkel övning som du kan göra var som helst är den stående push-up . Med fötterna planterade en fot från väggen , satte händerna på väggen i en push - up position och luta sig framåt som om du gjorde en verklig push up . Du kommer att känna musklerna i övre ryggen börjar försiktigt sträcka och slappna av . Prova att göra tio av dessa armhävningar för en omedelbar minskning av ryggsmärtor .
Annan bra övning för stressrelaterad ryggsmärta är att sträcka på axlarna . Du kan göra detta genom att sätta din vänstra arm , rätade , direkt framför ditt ansikte med överarmen direkt under hakan . Med höger hand , tryck försiktigt vänster handled , trycka din vänstra arm närmare kroppen . Upprepa med den andra armen . Addera Medicinering och Kosttillskott för Back Pain
p Om ryggont är svår , kan NSAID såsom ibuprofen hjälp med smärtan . Dessa reducerar någon inflammation som kan vara förknippade med smärta .
Om ryggont är svår och inte går bort med motion och receptfria läkemedel , kontakta din läkare. Han kan ordinera ett muskelavslappnande medel för att hjälpa till med smärtan . Var försiktig vid användning av muskelavslappnande medel , eftersom de kan vara beroendeframkallande .
Ett tillägg som bidrar till att minska stressrelaterad ryggsmärta är magnesium . Det fungerar eftersom magnesium har muskel avslappnande egenskaper . Komplettera med 100 till 400 mg magnesium dagligen . Överväg att använda magnesium citrat snarare än magnesiumoxid, eftersom den förstnämnda har bättre absorption .
Mentol - baserade produkter kan också vara till hjälp för att lindra muskelvärk i ryggen .
Massage för Back smärta
Massage är en välkänd behandling för stress, och det är ingen slump att de flesta massörer fokuserar på ryggen , där många människor bär smärta från stress . Om du bestämmer dig för att få en massage för att lindra din stressrelaterad ryggsmärta , berätta för din massageterapeut exakt var det gör ont och hur mycket tryck du känner dig bekväm med . Vissa massörer använder eteriska oljor som är avsedda för att koppla dig och lindra stress , vilket gör massagen ännu mer användbar som ett sätt att lindra ryggsmärtor orsakas av stress .
Adresse stress som orsakar ryggvärk
i slutändan kommer du vill fokusera på den stress som är orsaken till ryggsmärta , inte enbart fokusera på att behandla smärtan . Om du kan eliminera stress, kan du eliminera smärtan
p Det är en typ av ryggsmärta specifikt orsakas av kronisk stress . Smärta och Tension Myositis Syndrom ( TMS ) . Detta skiljer sig från ryggsmärta orsakad av tillfällig spänning . TMS kan svara bra på behandlingen som hjälper dig att hantera känslomässiga problem som leder till stress . Stödgrupper kan också vara användbart .
Ta en titt på din livsstil . Om du ofta känner sig " överbokat , " du kan behöva sänka dina skyldigheter och göra plats för stressreducerande aktiviteter som motion och meditation . Spendera tid att ta hand om sig själv minskar stress och stressrelaterade problem såsom ryggsmärtor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom