Tecken och symtom på jobbstress – så känner du igen varningssignalerna

Att ha, behålla och trivas med sitt jobb är i sig ett heltidsjobb. Det dagliga trycket från arbetslivet kan orsaka en rad olika symtom och få allvarligt negativa konsekvenser för hälsan. Att känna igen tecknen och symtomen på jobbstress är avgörande för ditt övergripande välbefinnande. Stress på arbetsplatsen kan nämligen ta ut sin rätt på både din mentala, fysiska och till och med andliga hälsa.

Orsaker till jobbstress

Om du lider av jobbstress är det viktigt att först identifiera vad som orsakar stressen och därefter hitta ett sätt att antingen lösa problemet eller lära dig hantera det. Vanliga bidragande faktorer är övertidsarbete, långa arbetsdagar, att ta med jobbet hem och att avstå från semester. Även en krävande chef, en svår kollega, hotet om uppsägningar eller att helt enkelt befinna sig i fel jobb kan skapa betydande stress.

Fysiska och emotionella tecken

Det mest uppenbara tecknet på jobbstress är missnöje med själva jobbet. Detta kan i sin tur leda till sömnstörningar, humörsvängningar, magbesvär, huvudvärk, tandgnissling, lågt självförtroende, depression och problem i relationer med andra människor.

Kemiskt och annat beroende

Vissa personer som kämpar med jobbstress försöker dölja sina besvär genom att missbruka droger eller alkohol. Andra vänder sig till nikotin, koffein, socker, mat eller utvecklar andra typer av beroenden som en form av självmedicinering.

Ökad frånvaro från arbetet

När du börjar sjukanmäla dig oftare, missa arbetsdagar, komma för sent, gå hem tidigt och genuint tappar intresset för ditt jobb är stressen på arbetsplatsen ofta boven. Om varken en ledig helg, semester eller röd dag lyckas lindra den där tunga känslan inför att återvända till jobbet är det ett tydligt tecken på att det är dags att ompröva din situation.

Långsiktiga konsekvenser

Att veta när det är dags att lämna ett stressigt jobb kan ge omedelbar positiv effekt på din hälsa. De långsiktiga konsekvenserna av att stanna kvar i en stressig arbetsmiljö kan däremot vara allvarliga och innefatta psykiska ohälsa samt muskel- och skelettsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar.

Ord att leva efter

Tänk på filosofen Konfucius visdomsord: Välj ett jobb du älskar, och du behöver aldrig arbeta en enda dag i ditt liv.