Om Stress " Effekter på immunsystemet

Stress påverkar alla någon gång i sitt liv , men ständig stress eller behöva ta itu med fler nya stressfaktorer varje dag kan få allvarliga effekter på immunsystemetpå flera sätt . Stress som tillåts fortsätta ökar risken för infektion och sjukdom . Funktion

Kroppens reaktion på stress spelar en viktig roll i överlevnad . Under inledningsskedet av stress , ger kroppen en " kamp eller flykt " svar . Pulsen ökar för att pumpa blod och näringsämnen till dina muskler att antingen slåss eller springa . Energi är riktad till hjärnan , medan immunförsvaret stimuleras att öka produktionen av vita blodkroppar . Däremot kan din kropp inte upprätthålla denna " kamp eller flykt " svar för lång . Om stressen fortsätter , kroppens system börjar bära ner .
Betydelse

Kronisk stress sänker din förmåga att producera vissa antikroppar , som fäster till invaderande organismer , sakta ner dem och markera dem för destruktion av vita blodkroppar . Kronisk stress tär också antalet vita blodkroppar i din kropp , speciellt antalet naturliga mördarceller, vilket attack cancerceller och celler infekterade med virus och bakterier . Om du inte vidtar åtgärder för att minska halterna av stress i ditt liv , eller hitta sätt att bättre hantera det , riskerar du att ökad infektion och sjukdom .

Typer

Det finns två typer av stress : eustress eller "bra" stress och ångest, eller "dålig" stress. Bra faktorer inkluderar evenemang som bröllop , planera fester och startar en ny relation . Dåliga stressfaktorer inkluderar att förlora ett jobb , som handlar om ett dödsfall i familjen och bli sjuk . Om du ska gifta , flytta och hantera döden av ett husdjur allt på samma gång , både bra och dålig stress kombineras för att bära ner ditt försvar .
Förebyggande /Solution

Ät en hälsosam kost med mycket frukt , grönsaker , fullkorn och kallt vatten fisk . Näringsämnen i färsk frukt och grönsaker ökar vita blodcellsaktivitet. Kallt vatten fisk som lax och hälleflundra och hela korn som quinoa innehåller också näringsämnen som stödjer immunförsvar . Undvik koffein och alkohol , vilket kan förvärra känslor av stress eller ångest och även bära ner immun system.Engage i mild till måttlig motion , som kan bygga upp immunförsvaret . Vissa former av motion , som tai chi eller yoga , kan också bidra till att lugna sinnet och lindra de psykologiska effekterna av stress , vilket också påverkar immunförsvaret . Köpa och sälja Överväganden

Om du verkar ha mer stress än människor omkring dig , överväga att tala med en psykolog eller kurator som kan hjälpa dig att förändra ditt sätt att se de händelser eller frågor du ställs inför . Hur du visar en händelse spelar en stark roll i den inverkan det har på dig . Om du ser en händelse som en positiv utmaning och något man kan lära och växa från , kommer det att påverka din hälsa mycket mindre än om du konsekvent visa händelser och frågor som okontrollerbara hot mot ditt liv och välbefinnande .
Addera