Hur bota Adrenal trötthet

Adrenal trötthet är ett tillstånd som drabbar tusentals vuxna , och det är ofta orsakas av stress . Trots att flera faktorer bidrar till stress, och många människor upplever stressiga situationer , är binjureutmattning annorlunda . Detta tillstånd tenderar att följa svår stress och trötthet kan vara försvagande . Därför är det viktigt att hitta vägar för att behandla sjukdomen . Instruktioner
1

Begränsa stressen i ditt liv och lära sig att slappna av . Stress är oundvikligt . Men det finns sätt att begränsa stressiga situationer . Till exempel, om din anställning utlöser binjureutmattning , överväga att leta efter ett annat jobb . Dessutom kan överdriven oroande leda till onödig stress och leda till adrenal trötthet . Likaså hitta sätt att hantera stress och varva ner mentalt .
2

Sova minst 8 timmar per natt . Adrenal trötthet är kopplat till brist på vila . När kroppen inte får tillräcklig sömn och vila , detta orsakar våra adrenal körtel att arbeta övertid . Å andra sidan , om du får en god natts sömn , kan binjuren regenererar och förbereda för nästa dag . Addera 3

Drick mindre kaffe , te och andra koffeinhaltiga drycker . Vissa människor behöver kaffe eller läsk för att ta sig igenom dagen . Koffein är ett stimulerande och ger en boost av energi . Tyvärr , kan koffein också störa sömnen och störa den adrenal körtlar förmåga att fungera egendom .
4

Utveckla ett träningsschema . Motion är en stress- buster . Ironiskt nog , kan fysisk aktivitet hjälpa människor som arbetar med adrenal trötthet . Regelbunden träning ökar blodflödet och ger kroppen naturlig energi .
5

Upprätthålla sunda matvanor . Hoppa över måltider , särskilt frukost , kan utlösa adrenal trötthet . Även om du inte är hungrig på morgonen , är det viktigt att ta en snabb morgon mellanmål . Detta hjälper till att stabilisera blodsockret , där du undviker känsla av yrsel , svag eller yr . Addera