Vanliga fysiska symtom på stress – så märker kroppen av pressen

De flesta av oss känner av stress då och då, oavsett om den kommer från jobbet, familjen eller vardagens många krav. Även om många är medvetna om hur stress påverkar psyket är det minst lika viktigt att känna till de fysiska symtom som stress kan ge upphov till. Stress kan nämligen visa sig på många olika sätt och påverka både hur du mår i vardagen och din övergripande hälsa.

Huvudvärk

Huvudvärk, särskilt migrän, är ett mycket vanligt symtom på stress. Vid stressutlöst huvudvärk spänner många dessutom omedvetet käkarna. Migrän kännetecknas av intensiv, pulserande smärta – oftast på ena sidan av huvudet – samt illamående och ibland kräkningar.

Magbesvär

För vissa gör stressen bokstavligen att de blir "sjuka i magen". Stress kan leda till magont, sura uppstötningar, kraftiga magsmärtor och till och med halsbränna.

Muskelspänningar

Stress skapar spänningar i kroppen, vilket i sin tur kan ge muskelvärk och smärta. Muskelkramper samt rygg- och nackbesvär är också vanliga hos personer som lever under långvarig press.

Kallsvett och fuktig hud

Stress kan utlösa frossbrytningar som ger en fuktig, klam hud. Många stressade lägger märke till att fötter, händer och handflator är svettiga och känns kalla vid beröring.

Hudproblem

Stress kan förvärra besvärande hudtillstånd, bland annat kroniska sjukdomar som eksem och psoriasis. Andra möjliga hudsymtom vid stress är klåda, fjällning och nässelutslag.

Utmattning

Känner du dig ständigt utmattad, slö, svag och för trött för dina dagliga aktiviteter – oavsett hur mycket du sover – kan det vara ett tecken på allvarlig stress. Paradoxalt nog kan stress samtidigt också orsaka sömnlöshet, vilket förvärrar situationen ytterligare.

Skakningar

Stress kan göra nervsystemet ostadigt, vilket kan visa sig i fysiska symtom som darrningar i händer och läppar.

Yrsel och svimningskänslor

Lätt huvudvärk, yrsel och svimmelhet är vanligt hos stressade personer. I allvarligare fall kan yrseln bli så stark att den leder till svimning.

Vikt och aptit

När vissa människor är extremt stressade kan oro och ångest få dem att tappa allt intresse för mat och en hälsosam aptit. Detta kan i sin tur leda till ätproblem och till och med allvarliga tillstånd som anorexia nervosa.

Andningsproblem

Andningsbesvär är ett annat vanligt symtom vid stress. Det kan handla om andnöd, svårigheter att få tillräckligt med luft – särskilt efter fysisk ansträngning som konditionsträning – eller ett överdrivet suckande.

När bör du söka hjälp?

Känner du igen dig i flera av dessa symtom och de kvarstår under en längre tid kan det vara klokt att kontakta vården. Stress går ofta att hantera effektivt när orsakerna identifieras, exempelvis genom bättre återhämtning, regelbunden motion, avslappningsövningar eller samtalsterapi. Att lyssna på kroppens signaler i tid kan förhindra att stressen utvecklas till utmattningssyndrom eller andra allvarliga hälsoproblem.